Rețete pas cu pas pregătirea unei salate de crab dietetice sănătoase și ușoare cu diverse ingrediente

2019-02-11 Natalia Danchishak și Alena Kameneva

Nota
reţetă

4530

Timp
(min)

Porții
(persoane)

În 100 de grame din vasul finit

4 gr.

1 gr.

Carbohidrați

18 gr.

96 kcal.

Varianta 1. Salata dietetica de crab - reteta clasica

Astăzi vreau să vă invit să pregătiți un preparat dietetic delicios și simplu. salata de crabi. Această opțiune de salată este perfectă pentru oricine își urmărește silueta sau încearcă să respecte o alimentație adecvată. Este important să alegeți ingrediente gustoase și de înaltă calitate pentru salată, bețișoarele pot fi folosite proaspete, nu congelate.

Iaurtul este o alegere bună pentru sosurile de salată, puteți folosi și smântână ușoară cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga oricând o mulțime de verdețuri preferate în salată - pătrunjel, mărar, ceapă verde etc. Hai sa pregatim rapid aceasta salata simpla si gustoasa, cred ca rezultatul va place cu siguranta.

Ingrediente:

• Bastoane de crab - 120 g
• Porumb conservat - 4 linguri.
• Castraveți proaspeți - 1 buc.
• Ouă de pui - 2 buc.
• Verdeturi - după gust
• Iaurt gros - 1 lingura.
• Sare, piper - după gust

Procesul de gatire

Pregătiți toate ingredientele necesare. Tăiați bețișoarele de crab în cuburi mici sau fâșii - după cum doriți. Bastoanele de crab pot fi înlocuite carne de crab.

Spălați și uscați castravetele proaspăt, tăiați capetele pe ambele părți. Tăiați castravetele în cuburi mici.

Pune ouăle de găină într-un oală, se adaugă apă, se fierbe 10 minute din momentul în care apa fierbe, se aruncă o mână de sare în timpul procesului. După aceea, trebuie să răciți ouăle, să le curățați de coajă și să le tăiați în cuburi mici.

Pregătiți o farfurie adâncă - puneți în ea betisoare, ouă și castraveți. Deschideți conserva de porumb, scurgeți sucul, adăugați porumbul în recipient cu toate ingredientele.

Adăugați o lingură de iaurt gros delicios în salată, adăugați sare și piper în salată, amestecați toate ingredientele și luați o probă. Acum trebuie să aranjați salata pe farfurii și să serviți.

Poftă bună!

Varianta 2. Reteta rapida de salata dietetica de crab cu varza chinezeasca

Datorită varzei chinezești, salata devine suculentă și crocantă. Leguma se potrivește bine cu porumb și bastoane de crab, creând un gust unic. Salata se pregateste foarte repede.

Ingrediente:

• 250 g pachet de bastoane de crab;
• sare de mare;
• o conserva de porumb;
• maioneză cu conținut scăzut de calorii;
• două ouă mari;
• 400 g de varză chinezească.

Cum să pregătiți rapid salata de crab dietetică

Scoateți frunzele de vârf din varza chinezească. Tăiați partea tare. Tăiați frunzele fragede în fâșii subțiri. Se framanta usor cu mainile, se condimenteaza cu sare si se pune intr-un castron adanc.

În timp ce tocați varza și alte ingrediente, puneți ouăle într-o cratiță și turnați peste ele apă potabilă si pune la foc mic. Gatiti zece minute.

Dezghețați bastoanele de crab, îndepărtați folia de pe fiecare. Se aseaza pe o tabla si se taie in jumatate pe lungime, apoi se sfarama in bucati nu prea mici. Adăugați bețișoare de crab tocate la varza mărunțită.

Scurgeți ouăle apă fierbinte si pune cratita sub jet apa rece. Curățați ouăle răcite și fărâmițați-le în bucăți mici. Adăugați produsul la restul ingredientelor.
Pasul 5:

Deschideți cutia de porumb, scurgeți lichidul, punând produsul într-o sită. Puneți într-un castron. Adăugați maioneză, adăugați puțină sare și amestecați până când ingredientele sunt distribuite uniform.

Pentru salată, folosiți doar partea fragedă a capului de varză. Dacă nu puteți cumpăra varză chinezească, o puteți înlocui cu varză albă tânără.

Varianta 3. Salata dietetica de crab cu creveti

Creveții sunt folosiți pentru a pregăti salate, cocktail-uri și supe delicioase. Salata de batoane de crab cu creveți este un aperitiv demn de o masă regală.

Ingrediente:

• 300 g creveți;
• condimente pentru fructe de mare;
• 300 g batoane de crab;
• piper proaspăt măcinat;
• 100 g caviar roșu;
• sare de mare;
• șase ouă de prepeliță;
• mărar proaspăt;
• 50 g capere;
• 50 g maioneză cu conținut scăzut de calorii;
• două roșii;
• ½ conserve de măsline negre;
• ½ legătură de ceapă verde.

Cum să gătești

Puneți creveții în apă rece și lăsați până se decongela complet. Apoi clătiți fructele de mare. Se toarnă un litru apă potabilăîntr-o cratiță mică, adăugați două linguri de sare și fierbeți. Puneți creveții în apă clocotită și fierbeți la foc mic timp de trei minute. Odată ce plutesc la suprafață și capătă o culoare portocalie strălucitoare, se iau de pe foc și se lasă în bulionul fierbinte timp de 15 minute. Apoi scoateți-le cu o lingură cu șuruburi și clătiți sub jet de apă rece. Separați carnea de coajă și îndepărtați intestinele.

Dezghețați bastoanele de crab, îndepărtați folia și tăiați-le în bucăți medii. Se amestecă cu creveții și se pune într-un castron adânc.

Puneți ouăle de prepeliță într-o cratiță, acoperiți cu apă purificată și fierbeți la foc mic timp de cinci minute. Apoi se răcește sub jet de apă rece, se curăță și se sfărâmă în bucăți mici. Puneți într-un castron cu creveți și bețișoare de crab. Pune și capere aici.

Se spală roșiile, se usucă cu un prosop de hârtie și se taie în patru părți. Tăiați pulpa și tocați mărunt restul de roșii. Clătiți ceapa verde și tăiați-o în rondele subțiri. Adăugați totul la restul ingredientelor.

Sare si pipereaza usor totul. Adăugați maioneză și condimente pentru fructe de mare. Amesteca totul bine. Așezați salata pe un vas frumos, acoperiți cu caviar roșu deasupra și aranjați creveții în cerc. Pune în centru măslinele tăiate rondele și ornează cu crenguțe de mărar.

Utilizați roșii cu carne pentru a preveni ca salata să fie prea apoasă. În loc de bastoane de crab, puteți folosi chifle de crab sau carne. Luați doar caviar roșu calitate superioară pentru a nu strica gustul salatei.

Varianta 4. Salata dietetica de crab cu branza de vaci

Pentru mulți, dieta se transformă în tortură și este asociată cu chefir, hrișcă sau fulgi de ovăz. De altfel, meniul poate fi diversificat nu doar cu preparate sanatoase, ci si delicioase, cu putine calorii. Salata cu bețișoare de crab și brânză de vaci este o gustare ușoară și sănătoasă pentru cei care își urmăresc greutatea.

Ingrediente:

• 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• pătrunjel;
• 200 g roșii;
• 60 g iaurt natural;
• două ouă de găină;
• 150 g batoane de crab.

Reteta pas cu pas

Scoateți bețișoarele de crab din frigider și lăsați pe blat până se decongela complet. Scoateți filmul de pe ele. Se aseaza pe o tabla si se taie pe lungime in sferturi, apoi se sfarama in cuburi mici.

Spălați roșiile și uscați-le cu un prosop de hârtie de unică folosință. Tăiați roșiile în jumătate și îndepărtați parte moale cu seminte. Tăiați partea cărnoasă a legumei în bucăți mici.

Se macină brânza de vaci printr-o sită. Într-un castron adânc, combinați bastoanele de crab cu brânză de vaci și roșii.

Puneți ouăle într-o cratiță mică, acoperiți cu apă de băut și gătiți la foc mic până se fierb tare. Răciți produsul sub jet de apă rece. Scoateți coaja și tăiați ouăle în bucăți mici. Adăugați la restul ingredientelor.

Asezonați salata cu iaurt natural și amestecați bine. Se pune aperitivul printre boluri porționate și se ornează cu frunze de pătrunjel proaspăt.

Puteți nu numai să decorați un fel de mâncare cu verdeață, ci și să îl adăugați în salată după gust. Este indicat să măcinați brânza de vaci printr-o sită, astfel încât să capete o consistență uniformă.

Varianta 5. Salata dietetica de crab cu mozzarella si legume

O variantă ușoară și în același timp satisfăcătoare pentru prepararea unei salate dietetice cu bețișoare de crab, care se potrivesc bine cu mozzarella, legume și salată verde.

Ingrediente:

• o roșie mare;
• 150 g batoane de crab;
• 100 ml ulei de floarea soarelui;
• un castravete;
• 10 ml suc de lamaie;
• 125 g brânză Mozzarella;
• 30 g salata verde;
• sare de mare.

Cum să gătești:

Turnați ulei vegetal într-o ceașcă și combinați-l cu suc de lămâie proaspăt stors, piper și sare. Se amestecă bine. Umplutura este gata.

Dezghețam complet bastoanele de crab și scoatem ambalajul din ele. Se aseaza pe o tabla, se taie pe lungime in patru bucati si se sfarama in bucati mici. Puneți într-o cană adâncă.

Spălați roșiile, uscați-le și tăiați-le în felii mici. Pune roșia tocată într-o cană cu bețișoare de crab.

Spălați castravetele proaspăt, curățați-l de coajă, tăiați-l felii și tăiați-l în fâșii scurte și subțiri. Adăugați la restul ingredientelor.

Clătiți frunzele de salată verde, tăiați-le fâșii și puneți-le într-un bol. Se fărâmițează mozzarella și se pune într-o ceașcă. Turnați ingredientele cu un dressing pe bază de ulei vegetal și suc de lămâie și amestecați.

Este mai bine să rupeți frunzele de salată cu mâinile. In loc de mozzarella, puteti folosi branza nesarata.

Varianta 6. Reteta originala de salata dietetica de crab

Salata clasică de crab se prepară cu orez fiert și porumb. Ca dressing se folosesc smântână sau maioneza cu conținut scăzut de calorii, iaurt natural sau lichid de porumb.

Ingrediente:

• 200 g batoane de crab;
• sare de mare;
• 100 g porumb conservat;
• piper proaspăt măcinat;
• 50 g orez;
• ceapă

Reteta pas cu pas pentru salata dietetica de crabi

Clătiți boabele de orez până când apa devine limpede. Puneti orezul intr-o cratita, acoperiti cu apa curata filtrata si puneti la foc mic. Gatiti pana este gata. Transferați orezul fiert într-o ceașcă și răciți.

Deschide cutia de porumb. Se strecoară lichidul, turnând conținutul într-o sită. Nu turnați siropul. Adăugați porumb la orez.

Ceapa se curata, se spala si se toaca marunt. Dezghețați bastoanele de crab, îndepărtați folia de pe ele. Tăiați fiecare în jumătate pe lungime și tăiați în semicercuri nu prea subțiri. Adăugați ceapa tocată și bețișoarele de crab la restul ingredientelor. Utilizați sirop de porumb ca dressing. Se amestecă și se pune într-un castron frumos de salată.

Atunci când cumpărați bastoane de crab, acordați atenție integrității ambalajului și condițiilor de depozitare a produsului. Pentru a determina prospețimea bastoanelor de crab, apăsați-le cu degetul, un produs de calitate va fi elastic.

Dacă nu ne gândim la ceea ce mâncăm, atunci în câțiva ani putem avea o serie de probleme, inclusiv excesul de greutate și boli ale sistemului cardiovascular. Pentru a evita problemele de sănătate, trebuie să urmați o dietă sănătoasă. Trebuie să alegeți acele produse care ajută la tratarea sau prevenirea bolilor.

Alimentația alimentară nu este violență împotriva organismului, ci ajută la acesta. La baza acestui plan de dietă se află o varietate de alimente echilibrate care ne mențin în formă și ne oferă cantitatea necesară de calorii și nutrienți.

Și nu este deloc necesar să mănânci doar legume fierte și terci. Mâncarea dietetică poate și trebuie să fie gustoasă include, printre altele, o varietate de...

Rețete

Chiar și salatele preferate ale tuturor cu bețișoare de crab pot fi dietetice. Trebuie doar să alegeți alimente sănătoase și sănătoase și să înlocuiți maioneza cu alte sosuri. Există mai multe rețete populare fără maioneză care diversifică meniul de dietă.

Cu porumb

Usor de preparat, dar foarte reteta delicioasa cu un set minim de produse.

Ingrediente:

• ouă – 4-5 buc.;
• castraveți proaspeți – 2 buc.;
• pentru dressing - iaurt grecesc sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi, sare, piper, ierburi după gust.

Tocați mărunt bețișoarele. Curățați ouăle fierte tari și tăiați-le în cuburi mici. Scurgeți lichidul din cutia de porumb și adăugați porumbul în salată. Tăiați și castravetele în cuburi. Dacă castraveții au fructe lungi și devreme, atunci pot fi curățați de coajă. Pentru dressing se toaca verdeata foarte marunt si se amesteca cu iaurt si condimente.

Interesant! Dacă doriți, puteți adăuga o mână de orez fiert la această rețetă, apoi felul de mâncare va deveni mai satisfăcător.

Cu varză

Această rețetă este, de asemenea, ușor de preparat și are un gust și o aromă proaspătă.

Ingrediente:

• bastoane de crab – 1 pachet;
• varză albă proaspătă – 200-300 g;
• porumb conservat - 1 conserve;
• ceapa verde - 1 buchet mic.

Pentru acest fel de mâncare, mai întâi trebuie să mărunți varza, să o zdrobiți puțin cu mâinile și să lăsați câteva minute. Varza va elibera sucul și va deveni mai moale. Tocați mărunt produsul de crab și ceapa, amestecați cu varza și porumb. Puteți îmbrăca această salată iaurt grecesc sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Interesant! Pentru a face acest fel de mâncare și mai fragedă, varza albă poate fi înlocuită cu varză chinezească.

Cu champignon

Prin urmare, astăzi au fost inventate și modificate o mulțime de rețete pentru fiecare gospodină.

Povestea sa de origine are multe variații. Dar mă țin de următoarele. A apărut la începutul secolului al XX-lea și a fost numit după Louis Davenport, un celebru antreprenor american. Era proprietarul unui hotel din statul Washington și de aici acest fel de mâncare a fost distribuit în toate meniurile restaurantelor de pe coasta de est și de vest a Statelor Unite.

Anterior, era făcut din carne de crab, dar, deoarece nu era disponibil pe rafturile magazinelor rusești în anii 90, a fost inventat pentru a-l înlocui cu bețișoare, care conțin: pește surimi tocat, amidon, albuș de ou, apă, legume. ulei, sare și zahăr.

Cea mai populară variantă a felului de mâncare constă în bețișoare, porumb dulce, ouă fierte și castraveți proaspeți, toate îmbrăcate natural cu maioneză. Un punct culminant ar putea fi înlocuirea sosului de maioneză cu smântână și adăugarea de mărar proaspăt, acest lucru va adăuga lejeritate și prospețime.

Puteți achiziționa cu ușurință ingrediente pentru această rețetă din orice magazin. Se prepară foarte ușor acasă, chiar și un amator o poate face.

Ingrediente:

• Bastoane de crab – 300 gr.
• Porumb dulce - 200 gr.
• Ouă - 3 buc.
• orez - 100 gr.
• Maioneză - 80-100 ml.
• Sare - după gust
• Piper - după gust

Metoda de gatire:

1. Fierbeți 1 litru de apă într-o cratiță, turnați 100 de grame în ea. orez, adauga sare, fierbe 15 minute, apoi scurge apa printr-o strecuratoare si clateste cerealele.

2. Scoateți foliile alimentare și tăiați mărunt bastoane de crab.

3. Fierbeți ouăle tare, apoi folosiți un cuțit sau tăiați ouăle pentru a le sfărâma. Puneti ingredientele tocate intr-un bol, apoi adaugati la ele porumbul dulce, dupa ce a scurs tot lichidul din borcan.

4. Apoi, întindeți orezul puțin răcit, amestecați totul bine, asezonați vasul cu maioneză, sare și piper după gust și amestecați totul bine din nou. Pune salata in vasul in care o vei servi.

Puteți folosi o matriță pentru a așeza vasul cu grijă și frumos. Poftă bună.

Reteta de salata cu batoane de crab, porumb, ou si branza

De îndată ce pregătiți acest fel de mâncare, nu uitați să puneți ouăle la fiert în prealabil, deoarece s-ar putea să sfărâmăți ingredientele prea repede și va trebui să așteptați ca ouăle să fie gata.

Ingrediente:

• Bețișoare de crab – 200 gr.
• Ouă de pui – 2 buc.
• Porumb – 0,5 conserve
• brânză tare – 150 gr.
• Verdeață - 10 gr.
• Maioneza – pentru dressing
• Sare – 2 vârfuri
• Piper negru măcinat – 2 vârfuri

Metoda de gatire:

1. Se fierb ouăle până se înmoaie și se taie cubulețe mici. Îl poți da pe răzătoare grosieră.

2. Decojiți bastoanele de crab de pe film, apoi tăiați-le în cuburi (inele). Răziți brânza tare pe o răzătoare grosieră. Pune toate ingredientele într-un bol.

3. Deschideți porumbul, scurgeți sucul și turnați-l într-un bol, amestecați totul bine.

4. Spălați verdeața și tocați-le mărunt. Se condimentează cu maioneză, sare și piper și se amestecă totul.

Il poti pune la frigider pentru o ora pentru ca vasul sa fie inmuiat si infuzat, sau il poti pune intr-un vas frumos si servi.

Reteta clasica cu castraveti si porumb

Această rețetă ar putea deveni cu ușurință concurentul lui Olivier pe masa de sărbători. În general, ambele feluri de mâncare pot fi preparate, diferă ca gust, dar sunt la fel de solicitate.

O salata delicioasa care poate fi preparata atat iarna cat si vara oricine nu are experienta se poate descurca cu acest preparat.

Ingrediente:

• Bastoane de crab – 250 gr.
• Conserve de porumb – 0,5 conserve
• Ouă de pui – 3 buc.
• Castravete proaspăt – 1 buc.
• Verdeturi - după gust
• Maioneza – pentru dressing
• Sare, piper - după gust

Metoda de gatire:

1. Scoateți bețișoarele de crab din pachet, tăiați-le în inele mici și cuburi (la discreția dvs.). Spalam verdeata, le tocam marunt si le punem intr-un bol.

2. Ouă de pui fierte, tăiate cubulețe cu ajutorul unui tăietor de ouă și puse de asemenea în recipiente.

3. Scurgeți sucul dintr-o cutie de porumb conservat și adăugați-l, cantitatea este la discreția dumneavoastră, principalul este să respectați proporția de ingrediente.

Sfat: Înainte de a pune porumb în salată, trebuie să îl încercați, pentru că este posibil să descoperiți că nu este dulce și este mai bine să nu îl folosiți.

4. Spălați castravetele sub jet de apă dacă coaja este amară, tăiați-l, tăiați tulpinile și tăiați-l în cuburi.

5. Se adauga in restul produselor, sare, piper, se condimenteaza cu maioneza si se amesteca.

Această salată trebuie îmbrăcată chiar înainte de servire, astfel încât să poată fi păstrată mai mult timp. Poftă bună.

Cum se prepară o salată cu varză chinezească și bastoane de crab

Dacă ești un iubitor de fructe de mare, atunci aceasta este o adevărată delicatesă pentru tine. Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare este de 145 de calorii la 100 de grame.

Ingrediente:

• Varză Beijing – ½ cap
• Bastoane de crab – 250 gr.
• Ardei gras – ½ parte
• Conserve de porumb – 1 conserve
• Mărar – 1 buchet
• Ceapa verde – 1 buchet
• maioneză - 250 gr.
• Sare - după gust
• Piper - după gust

Metoda de gatire:

1. Tăiați varza chinezească în bucăți medii, adăugați la ea 1 conserve de porumb.

2. Apoi tăiați 250 de grame în jumătate de inele. bastoane de crab, turnați-le în recipient. Spalam ardeiul gras, scoatem semintele si il taiem cubulete.

3. Se spală sub jet de apă o legătură de ceapă verde și mărar, se toacă mărunt și se adaugă la ingrediente. Sare si piper dupa gust, puteti adauga un praf de zahar si amestecati.

4. Acum umpleți vasul cu maioneză și amestecați totul bine. Deoarece varza chinezească este puțin uscată, adăugați mai multă maioneză.

Mâncarea este gata, bucurați-vă de mâncare.

Salată delicioasă cu bastoane de crab, roșii și usturoi

Amestecând toate ingredientele, vei pregăti rapid o gustare excelentă, chiar dacă nu ai deloc timp.

Picant și suculent, sigur că va mulțumi pe toată lumea. Și mai ales pentru cei care nu au timp să creeze opțiuni mai complexe.

Ingrediente:

• Bastoane de crab – 100 gr.
• Roșii - 2-3 buc.
• Smântână - 1,5 linguri. linguri
• Usturoi - 1-3 catei
• Sare – 3 vârfuri
• Piper negru măcinat – 1 praf
• Verdeturi - după gust
• Randament: 2 portii

Metoda de gatire:

1. Spălați roșiile sub jet de apă, tăiați tulpinile și tăiați-le cubulețe.

2. Dezghețați bastoanele de crab și tocați-le mărunt. Pune ingredientele într-un bol de salată.

3. Apoi luați smântână, stoarceți usturoiul în ea folosind o presă de usturoi și amestecați.

4. Adăugați dressingul la ingrediente, adăugați 3 praf de sare și 1 praf de piper, amestecați totul bine.

Se aseaza pe un platou si se serveste. Puteți decora cu ierburi și brânză. Sper ca retetele mele sa iti fie de folos, pofta buna.

Principalul fel de mâncare pe care preferă să îl mănânce fetele care își urmăresc silueta și greutatea este salata.

Există o mare varietate de ele, dar o salată cu bețișoare de crab rămâne favorita pentru mulți. În salata noastră obișnuită, acestea sunt însoțite de porumb, bogat în carbohidrați. Dar nu avem nevoie de alimente cu carbohidrați, așa că le vom înlocui cu mazăre verde.

Salata se dovedește a fi foarte originală datorită adăugării de mazăre verde.

Foarte fraged și ușor - acest fel de mâncare va fi o adevărată descoperire pentru orice persoană pentru care alimentația sănătoasă este importantă. Să începem să gătim.

Salată dietetică de bețișoare de crab

Ingrediente:

batoane de crab – 200 de grame;
Mazăre verde – 1 conserve;
Ouă de pui - 2 bucăți;
Maioneză cu conținut scăzut de calorii (nu mai mult de 20%) – 2 linguri.

Preparare:

Tăiați mărunt bețișoarele de crab.

Fierbe ouăle de pui la foc mare timp de 10 minute. Odată ce s-au răcit, se curăță de coajă. Opțional. Puteți folosi doar alb, pentru că... Gălbenușurile au mai multe calorii.

Tăiați și gălbenușurile - dacă tot decideți să le folosiți.

Pune toate ingredientele într-un bol adânc. De asemenea, adăugați mazăre verde acolo. Amesteca.

Atingerea finală va fi adăugarea de maioneză dietetică în salată.

O cantitate atat de mica, bazata pe intreaga salata cu batoane de crab si mazăre verde- nu va afecta in niciun fel silueta, dar va fi vizibil la gust. Dacă doriți, puteți folosi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de maioneză.

Nu toată lumea are ocazia să se răsfețe cu alimente gustoase și bogate în calorii din mai multe motive. Dar acesta nu este un motiv pentru a vă nega un fel de mâncare atât de delicios precum salata dietetică de crabi. În plus, există mai mult de o rețetă care vă permite să pregătiți cu conținut scăzut de calorii și, în același timp, surprinzător salata usoara din bastoane de crab.

Acest fel de mâncare se dovedește a fi surprinzător de ușor, deoarece conține nu numai ouă, ci și maioneză, care este pur și simplu înlocuită cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Salată hipocalorică cu bastoane de crab:

1. Primul pas este să pregătiți varza. Capul de varză trebuie tăiat în fâșii.
2. Dezghețați și tăiați bețișoarele de crab.
3. Scurgeți cu grijă tot lichidul din borcanul de porumb.
4. Clătiți ceapa și tocați-o.
5. Combinați toate produsele într-un bol de salată, adăugați sare și condimentați cu smântână.

De asemenea, puteți încerca să faceți o salată grecească sănătoasă, pregătire pas cu pas pe care le veți găsi pe site-ul nostru.

În ciuda prezenței ouălor în salată, felul de mâncare se dovedește a fi destul de ușor și foarte aromat. Dacă nu știi cum să înlocuiești maioneza în salata de crab, atunci încearcă să folosești ulei de măsline, ca în rețeta noastră.

Salată ușoară cu bastoane de crab și porumb:

1. Pune porumbul într-o strecurătoare și lasă lichidul să se scurgă.
2. Dezghețați carnea de crab și tocați-o.
3. Se fierb ouale, se racesc, se curata de coaja si se taie cubulete.
4. Curățați ceapa și tocați legumele.
5. Spălați castraveții, tăiați coaja dacă este necesar și tăiați fructele în bucăți.
6. Se amestecă toate ingredientele într-un bol, se adaugă sare și condimente, se condimentează cu ulei de măsline.

O alternativă excelentă la acest fel de mâncare este Olivier dietetic, pregătirea aperitivului nu va fi dificilă și nu vă va ocupa mult timp.

Salată dietetică de crabi

Aceasta este o alternativă excelentă la felul de mâncare clasic, în care sosul de maioneză este înlocuit cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Salată dietetică cu bastoane de crab fără maioneză:

1. Se spală castraveții și se taie cubulețe.
2. Dezghețați bastoanele de crab și tocați.
3. Scurgeți excesul de marinată din borcanul de porumb.
4. Se curata usturoiul, se trece printr-o presa si se amesteca cu smantana.
5. Pune toate ingredientele într-un bol de salată, asezonează cu sos, adaugă sare și amestecă.

Sfat: dacă castraveții aleși pentru prepararea salatei sunt deja puțin bătrâni, pielea lor deja s-a îngălbenit puțin și este amară, atunci neapărat ar trebui să-i cureți de coajă.

Salată cu bastoane de crab fără maioneză

Dressing-ul original și surprinzător de rafinat folosit în această rețetă vă permite să creați un preparat excepțional, satisfăcător, hrănitor și, în același timp, sărac în calorii.

Etape de gătit:

1. Dezghețați bastoanele de crab și tăiați-le în bucăți.
2. Se spală castraveții, se curăță și se toacă dacă este necesar.
3. Puneți mazărea și porumbul într-o strecurătoare pentru a scurge excesul de lichid.
4. Combinați toate ingredientele într-un bol, adăugați sare, condimentați cu iaurt și serviți.
5. Dacă doriți, puteți decora aperitivul cu ierburi.

Opțiuni nu mai puțin interesante care sunt potrivite pentru cei care țin dietă sunt salatele de brățări cu rodie cu conținut scăzut de calorii.

Salată dietetică de crab cu șampioane

O altă rețetă originală pentru un preparat mult îndrăgit cu adaos de șampioane. Această salată se va potrivi perfect în atmosfera de sărbători și va completa în mod ideal o masă plină cu delicatese.

Sfat: pentru a face acest fel de mâncare și mai ușor și mai puțin caloric, ar trebui să fie preparat puțin diferit. Nu este nevoie să prăjiți ciupercile; va fi suficient să le fierbeți în apă plată. Și pentru a adăuga aromă, adăugați mirodenii precum oregano, busuioc și cimbru.

Salata dietetică din bastoane de crab nu mai este ceva surprinzător, deoarece un astfel de fel de mâncare preferat nu ar trebui interzis persoanelor obligate să adere la un anumit meniu. Mai mult, chiar și cu un minim de produse care sunt incluse într-una sau alta rețetă, rezultatul final este o gustare uimitoare. Dacă nu știi cu ce poți înlocui bețișoarele de crab într-o salată, poți folosi carne de pui sau de crab.

S-ar putea să fiți interesat și de această salată de crab fără ouă cu conținut scăzut de calorii.

În gătitul modern, bastoanele de crab sunt foarte populare. Nici o sărbătoare nu este completă fără acest produs. Bețișoarele de crab sunt un produs cu conținut scăzut de calorii - doar 73 kcal la 100 de grame de produs. Deci, ce sunt bastoanele de crab și din ce sunt făcute?

Compoziția bastoane de crab

Să ne gândim la nume: bastoane de crab. Dar, în mod ciudat, nici un singur crab nu a fost afectat în producția acestui produs. De fapt, batoanele sunt preparate pe baza de surimi - file de pește tocat cu un conținut scăzut de grăsimi. Gustul crabului se dobândește cu ajutorul aditivilor de aromatizare, iar culoarea se obține cu boia sau colorant. De asemenea, pe langa shirimi, batoanele contin apa, ulei vegetal, albus, amidon, sare si zahar.

La prepararea componentului principal - surimi - se folosește pește alb care nu conține grăsime. Peștele tocat nu este supus tratamentului termic, astfel încât reține toate vitaminele și microelementele: 20 de aminoacizi, fier, iod, zinc, acid nicotinic etc.

În zilele noastre, rafturile magazinelor sunt pline cu diverse produse. Nenumărate cantități vândute diferite tipuriși companii de carne de crab și bastoane de crab. Deci cum alegi?

• Desigur, trebuie să acordați atenție condițiilor de ambalare și depozitare ale produsului.
• Bețișoarele de crab trebuie păstrate doar la frigider. Temperaturile scăzute nu vor permite dezvoltarea bacteriilor.
• În continuare, ar trebui să acordați atenție ambalajului. Integritatea ambalajului nu trebuie să fie compromisă în niciun caz.
• Faceți clic pe stick. Produsul proaspăt trebuie să fie elastic, nu liber.
• Și, în sfârșit, să ne uităm la compoziția produsului. În primul rând, acordăm atenție primului produs enumerat în compoziție. Pentru bastoanele de înaltă calitate și utile, „surimi” va fi pe primul loc.
• Dacă „surimi” nu este în primul rând, atunci este mai bine să refuzați să cumpărați aceste bastoane.
• De asemenea, acordăm atenție prezenței diverșilor aditivi alimentari. Nu ar trebui să fie mulți dintre ei.
• Merită să nu cumpăr, dacă produsul conține: E 450, E 420, E 160, E 171.
• Doar ingrediente naturale sunt folosite în compoziția bastoanelor de înaltă calitate, astfel încât carnea de crab și bastoanele sunt un produs dietetic. Acest lucru este foarte important, deoarece fiecare persoană vrea să mănânce gustos și sănătos. Mai jos sunt câteva rețete de salate sănătoase.

1. Salată cu bastoane de crab și creveți

Vom avea nevoie de:

• Bastoane de crab – 1 pachet;
• Creveți - 300 gr. ;
• Ouă de pui – 3 buc. ;
• Usturoi – 2 catei;
• Maioneză cu conținut scăzut de calorii - 1 lingură.

Să începem să gătim:

Se fierb creveții în apă cu sare. Tăiați creveții și bețișoarele în bucăți. Amestecați maioneza cu usturoiul zdrobit. Se sare și se condimentează salata.

2. Salata cu batoane de crab si varza chinezeasca

Vom avea nevoie de:

• Bastoane de crab - 1 pachet;
• Porumb dulce la borcan – 1 borcan;
• varză de Peking – 400 gr.;
• Ceapa – cap mic;
• Smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 4 linguri. l.

Să începem să gătim:

Mai întâi, să pregătim varza. Tăiați varza în fâșii subțiri și stropiți cu sare. Tăiați bețișoarele de crab în cuburi mici, adăugați porumb și ceapa tocată mărunt. Varza a dat deja suc. Prin urmare, îl stoarcem și îl adăugăm în salată. Asezonați totul cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Sare. Salata este gata.

3. Salată cu bastoane de crab, brânză de vaci și castraveți

Vom avea nevoie de:

• Bețișoare de crab – 200 g. ;
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi – 200 gr. ;
• Castraveți – 200 gr. ;
• Usturoi – 1 catel;
• Verdeață - 30 gr. ;
• Smântână 15% grăsime - 3 linguri. ;

Să începem să gătim:

Toacă mărunt bastoane de crab și castraveți. Cu ajutorul unei prese de usturoi, stoarceți usturoiul. Tăiați mărunt verdeața. Adauga branza de vaci, sare si asezoneaza totul cu smantana. Se amestecă bine.

4. Salată cu bastoane de crab și morcovi coreeni

Vom avea nevoie de:

• Bastoane de crab – 100 gr. ;
• Castraveți – 100 gr. ;
• Varza de mare – 100 gr. ;
• morcovi coreeni – 100 gr.;
• Ulei vegetal - 2 linguri.

Să începem să gătim:

Tăiați bețișoarele de crab în fâșii mici. Trei castraveți pe răzătoare. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă sare și se condimentează cu ulei de măsline.

5. Salată cu bastoane de crab și fasole verde

Vom avea nevoie de:

• Bețișoare de crab - 200 g,
• Fasole în păstăi - 200 g,
• morcovi coreeni - 200 gr.,
• Castraveți - 2 buc., Praz - 1 buc.,
• Ulei vegetal - 2 linguri. l.,
• Puțină sare.

Să începem să gătim:

Tăiați mărunt ceapa. Se fierb fasolea. Tăiați bețișoarele de crab, castraveții și fasolea în fâșii. Se amestecă cu morcovi. Adăugați ulei, sare. Rece.

6. Salata cu carne de crab, mozzarella si sos de soia

Vom avea nevoie de:

• Carne de crab (bețișoare) – 200 gr. ;
• salata romana – 100 gr.;
• Roșii cherry – 10 buc. ;
• Mozzarella - 50 gr. ;
• sos de soia - 1 lingura;
• Ulei de măsline - 2 linguri.

Să începem să gătim:

Rupeți salata cu mâinile. Tăiați bețișoare de crab, roșiile și brânza în bucăți de mărime medie, amestecați cu Romano. Se condimentează cu un amestec de ulei de măsline și sos de soia.

7. Salată cu bastoane de crab, castraveți și mere

Vom avea nevoie de:

• Batoane de crab (carne) – 250g;
• Porumb dulce conservat - 2 conserve;
• Castraveți – 4 buc;
• mere verzi – 1 bucată;
• Mărar - 50 gr.

Să începem să gătim:

Tăiați bețișoarele și castraveții în cuburi. Răziți mărul. Tăiați verdeața. Se amestecă, se sare și se condimentează cu suc de lămâie.

8. Salată cu bețișoare de crab, corniș și iaurt

Vom avea nevoie de:

• Bastoane de crab – 1 pachet;
• Cornișori – 200 gr. ;
• muștar - 1,5 linguriță;
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi – 2 linguri;
• Ouă – 3 buc;
• Mărar – 1 buchet.

Să începem să gătim:

Se fierb ouăle. Bețe. Tăiați cornișii, ouăle și ierburile. Separat amestecați iaurtul, sarea, muștarul pentru sos. Combinați toate ingredientele și amestecați bine. Sare.

9. Salată cu bastoane de crab și mazăre verde

Vom avea nevoie de:

• Bastoane de crab – 250 gr;
• Mazăre verde - 2 conserve;
• Ouă de pui – 4 buc;
• Maioneză cu conținut scăzut de calorii - 3 linguri.

Să începem să gătim:

Tăiați ouăle fierte și bețișoarele. Adăugați mazăre verde. Amesteca. Adăugați sare. Se condimentează totul cu maioneză.

10. Salata cu batoane de crab, spanac si oua de prepelita

Vom avea nevoie de:

• Bastoane de crab – 100 gr. ;
• Spanac proaspăt - 50 gr. ;
• Roșii cherry – 10 buc. ;
• Ouă de prepeliță – 2 buc. ;
• brânză camembert – 50 gr. ;
• Nuci – 20 gr. ;
• Ulei vegetal - 1 lingura.

Să începem să gătim:

Tăiați bețișoarele de crab în bucăți mici. Răziți brânza. Rupeți mărunt spanacul cu mâinile. Se fierb ouăle de prepeliță. Tăiați roșiile cherry și ouăle în jumătate. Nuci se toacă mărunt. Se adauga sare, piper si se condimenteaza cu ulei de masline.

Dacă nu ne gândim la ceea ce mâncăm, atunci în câțiva ani putem avea o serie de probleme, inclusiv excesul de greutate și boli ale sistemului cardiovascular. Pentru a evita problemele de sănătate, trebuie să urmați o dietă sănătoasă. Trebuie să alegeți acele produse care ajută la tratarea sau prevenirea bolilor.

Alimentația alimentară nu este violență împotriva organismului, ci ajută la acesta. La baza acestui plan de dietă se află o varietate de alimente echilibrate care ne mențin în formă și ne oferă cantitatea necesară de calorii și nutrienți.

Și nu este deloc necesar să mănânci doar legume fierte și terci. Mâncarea dietetică poate și ar trebui să fie gustoasă, include, printre altele, o varietate de salate dietetice.

Chiar și salatele preferate ale tuturor cu bețișoare de crab pot fi dietetice. Trebuie doar să alegeți alimente sănătoase și sănătoase și să înlocuiți maioneza cu alte sosuri. Există mai multe rețete populare fără maioneză care diversifică meniul de dietă.

O reteta usor de preparat dar foarte gustoasa cu un set minim de ingrediente.

Ingrediente:

• ouă – 4-5 buc.;
• castraveți proaspeți – 2 buc.;
• pentru dressing - iaurt grecesc sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi, sare, piper, ierburi după gust.

Tocați mărunt bețișoarele. Curățați ouăle fierte tari și tăiați-le în cuburi mici. Scurgeți lichidul din cutia de porumb și adăugați porumbul în salată. Tăiați și castravetele în cuburi. Dacă castraveții au fructe lungi și devreme, atunci pot fi curățați de coajă. Pentru dressing se toaca verdeata foarte marunt si se amesteca cu iaurt si condimente.

Interesant! Dacă doriți, puteți adăuga o mână de orez fiert la această rețetă, apoi felul de mâncare va deveni mai satisfăcător.

Această rețetă este, de asemenea, ușor de preparat și are un gust și o aromă proaspătă.

Ingrediente:

• bastoane de crab – 1 pachet;
• varză albă proaspătă – 200-300 g;
• porumb conservat - 1 conserve;
• ceapa verde - 1 buchet mic.

Pentru acest fel de mâncare, mai întâi trebuie să mărunți varza, să o zdrobiți puțin cu mâinile și să lăsați câteva minute. Varza va elibera sucul și va deveni mai moale. Tocați mărunt produsul de crab și ceapa, amestecați cu varza și porumb. Puteți îmbrăca această salată cu iaurt grecesc sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Interesant! Pentru a face acest fel de mâncare și mai fragedă, varza albă poate fi înlocuită cu varză chinezească.

Datorită ciupercilor, acest fel de mâncare devine foarte satisfăcător, dar rămâne același cu conținut scăzut de calorii.

Ingrediente:

• bastoane de crab – 1 pachet;
• ciupițe proaspete – 200 g;
• ceapa – 1 buc.;
• conserve de porumb – 50 g.

Se toaca ciupitele si ceapa si se prajesc intr-o tigaie cu un strop de ulei. Transferați ciupercile pe un prosop de hârtie pentru a absorbi orice exces de grăsime. Tăiați bețișoarele de crab în felii, amestecați cu porumb și ciuperci. Se sare, se piperează și se condimentează cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Acest fel de mâncare are un gust neobișnuit, foarte ușor, cu un picant plăcut.

Ingrediente:

• bastoane de crab – 1 pachet;
• roșii proaspete - 3 mari sau 4-5 mici;
• brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g;
• usturoi – 2 catei;
• pentru dressing - ulei de masline, sare, piper, boia dulce, un praf de ardei rosu iute.

Tăiați bețișoarele în fâșii, tăiați roșiile în felii mici. Răziți brânza. Amesteca totul intr-un bol, stoarce usturoiul deasupra printr-o presa. Pentru a face dressingul, amestecați toate ingredientele, turnați peste salată și amestecați.

Mărul trebuie să fie ferm, cu gust acru.

Ingrediente:

• bastoane de crab – 1 pachet;
• măr verde – 1 buc.;
• porumb conservat - 1 conserve;
• castraveți proaspeți – 3 buc.;
• mărar - un buchet mic;
• o jumătate de lămâie.

Toacă mărunt castraveții și bețișoarele de crab, mărurile se dau pe răzătoare, mărarul se toacă. Se amestecă totul, se adaugă sare după gust și se adaugă zeama de la jumătate de lămâie.

Important! Acest lucru este foarte salata cu putine calorii: 100 g contine doar aproximativ 60 de calorii.

Gustul preparatului este foarte picant. La fel ca și rețeta de mere, are un conținut foarte scăzut de calorii.

Ingrediente:

• bastoane de crab – 1 pachet;
• rucola – 100-150 g;
• Mozzarella – 1 pachet;
• roșii cherry – 100 g.

Tăiați bețișoarele și Mozzarella în felii, tăiați roșiile cherry în două părți, rupți rucola cu mâinile. Asezati rucola pe o farfurie si aranjati deasupra restul ingredientelor. Stropiți cu sos balsamic, sare și piper.

Important! Fă-ți timp să mergi la piață și să cumperi cea mai proaspătă rucola de acolo, atunci gustul salatei va fi pur și simplu incredibil.

O alta reteta cu gust picant. Iar algele marine sunt un depozit de vitamine și sunt, de asemenea, un produs dietetic.

Ingrediente:

• bastoane de crab – 1 pachet;
• castraveți proaspeți – 2 buc.;
• alge marine - 150 g;
• morcovi coreeni - 150 g.

Tăiați castraveții și bețișoarele în fâșii mici, adăugați alge marine și morcovi coreeni. Se sare salata, se condimenteaza cu ulei de masline si se amesteca bine.

O salata cu un gust foarte interesant.

Ingrediente:

• bastoane de crab – 1 pachet;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g;
• castraveți proaspeți – 2 buc.;
• mărar - 50 g;
• usturoi – 1 catel.

Se toacă toate produsele, se stoarce usturoiul printr-o presă. Se amestecă totul și se condimentează cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Interesant! Toate ingredientele pentru această salată pot fi tocate. Apoi salata va face o tartina minunata pe painea de la micul dejun.

O altă salată care poate fi întinsă pe pâine.

Ingrediente:

• bastoane de crab – 1 pachet;
• iaurt natural – 1 borcan;
• usturoi – 2 catei;
• brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g;
• conserva de ananas - 1 conserve.

Măcinați toate ingredientele cu excepția ananasului într-un blender. Asezati salata pe paine (biscuiti, paine) si puneti deasupra o bucata de ananas.

Pentru a face salate numai benefice și gustoase, trebuie să respectați următoarele reguli simple:

1. Alege produse de calitate cu crabi. Nu alegeți cel mai ieftin produs. Bețișoarele bune trebuie să fie elastice și suculente. Acordați atenție integrității ambalajului și termenului de valabilitate.
2. Este mai bine să cumpărați salată verde de la piață. Au rămas foarte puțini nutrienți în salate de pe rafturile supermarketurilor.
3. Pentru dressing, puteți folosi smântână cu cel mai mic conținut de grăsimi sau iaurt natural.
4. Salatele ar trebui să fie îmbrăcate numai înainte de servire pentru a vă asigura că sunt complet proaspete.
5. Fii creativ, arată-ți imaginația și apoi din ingrediente obișnuite și disponibile vei obține mai mult de o nouă rețetă interesantă.

Bastoanele de crab pot fi clasificate cu încredere ca produse dietetice. Au aproximativ 80 de calorii la 100 g și multe proteine. Dar, în același timp, au un gust plăcut, iar salatele cu ele nu sunt deloc ca un meniu alimentar plictisitor.

O mare varietate de salate cu bastoane de crab îți vor extinde dieta zilnică. Dar, ca orice fel de mâncare, nu ar trebui să le folosiți excesiv și să alegeți produsul de cea mai bună calitate din magazin. Atunci salatele cu bețișoare de crab nu te vor ajuta decât pe tine.

Dieta cu baton de crab devine o metodă de slăbire din ce în ce mai populară în fiecare zi, permițându-vă să slăbiți în exces semnificativ într-o perioadă destul de scurtă de timp.

Dieta se bazează pe utilizarea bețelor de crab naturale. Acest produs este foarte potrivit pentru alimentația dietetică, deoarece conține doar 80 de kilocalorii la 100 de grame și, după tratament termic și congelare, își păstrează proprietățile nutritive pentru o lungă perioadă de timp.

Avantajele sistemului de alimentare includ:

• Scădere inofensivă în greutate de până la 5 kg în 4 zile;
• Saturația organismului cu vitaminele E, A, grupa B și acizi grași polinesaturați;
• Curățarea organismului de toxine, deșeurile din intestine și reducerea colesterolului din sânge;
• Usor de tolerat fara a provoca efecte nocive sau secundare;
• Prețul bastoanelor de crab este rezonabil și accesibil.

Principalul dezavantaj al metodei dietetice este calitatea slabă a producției de bastoane de crab, care, împreună cu pierderea în greutate dorită, poate fi dăunătoare sănătății. Prin urmare, atunci când le alegeți, trebuie să acordați o atenție deosebită compoziției scrise pe ambalaj.

Mulți producători fără scrupule fac produsul din soia, amidon și alte ingrediente dăunătoare. Produsele reale, de înaltă calitate și benefice ar trebui să conțină numai pește tocat (surimi) și sare.

Principalele reguli ale dietei:

• Consumul zilnic de bastoane de crab nu trebuie să depășească 200 de grame;
• Între mese trebuie să beți 200 - 250 ml. apă potabilă sau ceai verde neîndulcit.

Un sistem alimentar bazat pe consumul de batoane de crab este contraindicat pentru dermatita atopică, boli de rinichi, boli hepatice și reacții alergice la pește.

Metoda de patru zile poate părea destul de strictă din cauza dietei limitate, dar în timpul utilizării ei nu vei simți o senzație puternică de foame. Dieta constă dintr-un litru de chefir cu un conținut de grăsime de 2 - 2,5% și bastoane de crab, al căror aport zilnic nu trebuie să depășească 200 de grame.

Eșantionul de meniu este alcătuit pe oră, însă, în funcție de situație, poate fi revizuit.

• 8,00 - 50 g batoane, 300 ml chefir;
• 10,00 - 20 g batoane, 200 ml chefir;
• 13.00 - betisoare. 50 g, 200 ml chefir;
• 17.00 - betisoare. 50 g, 200 ml chefir;
• 19.00 - betisoare. 30 g, 100 ml chefir.

Aderând la dieta de mai sus timp de patru zile, greutatea pierdută poate ajunge la 5 kg.

Verificați-vă procentul de grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

O dietă proteică este perfectă pentru cei care nu pot renunța la produse din carne și pește, dar se pot abține de la produse din făină, dulciuri și fructe. Datorită acestei tehnici, stratul de grăsime este cel care va fi ars activ, și nu masa musculară.

Bastoanele de crab sunt un produs din pește care poate fi folosit pentru diversificarea meniului alimentar al metodei dietei cu proteine. O dietă zilnică aproximativă pentru un program de dietă cu proteine ​​ar putea fi după cum urmează:

• Mic dejun: rulada de caș de crab (umplută cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, usturoi și ierburi, învelită în bețișoare), ceai verde;
• Al doilea mic dejun: un pahar cu lapte;
• Pranz: carne alba de pui fiarta, tocanita de ardei, rosii si morcovi, paine neagra, bautura de rosii;
• Gustare de după-amiază: un pahar cu lapte;
• Cina: pâine de tărâțe, chefir, salată (bețișoare de crab, ouă, bucăți de carne de vită fierte, verdeață).

Cu toate acestea, trebuie să știți că este indicat să folosiți o dietă proteică timp de cel mult două săptămâni, pentru a evita apariția problemelor de sănătate.

Dintre rețetele de mâncăruri cu bețișoare de crab folosite pentru dietele dietetice, cele mai populare sunt următoarele:

• Freci batoanele prin razatoarea fina, adaugam un ou fiert si un catel de usturoi, asezonam cu iaurt neindulcit.
• Apoi formați bile din masa rezultată și rulați în gălbenușuri de ou ras sau brânză.

• Ingrediente: 200 gr. batoane de crab, castraveți proaspeți și 8-10 buc. cireașă
• Toacă totul mărunt, adaugă usturoi și ierburi tocate mărunt amestecate.
• Se condimentează apoi cu ulei (măsline, semințe de in).

• Treceți bastoane de crab (un pachet sau 200 g) și două ouă fierte printr-o mașină de tocat carne.
• Se zdrobește un cățel de usturoi cu o presă de usturoi și se adaugă la 150 g. brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi.
• Se amestecă întregul amestec cu o cantitate mică de smântână, se rulează în bile și se rulează în ierburi.

Rezultatele pozitive ale pierderii în greutate folosind bastoanele de crab includ pierderea eficientă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. În plus, principalul produs alimentar conține proteine ​​și carbohidrați, ceea ce conferă echilibru dietei. Dieta este tolerată fără dificultăți deosebite, dar poate provoca dificultăți în menținerea greutății după ce se încheie.

Prin urmare, ieșirea corectă din programul de dietă, în special după finalizarea metodei de patru zile, se bazează pe următoarele recomandări obligatorii:

• În primele zile (2-3), trebuie să aderați la cinci mese pe zi, pe bază de fulgi de ovăz, orez, orz, salate proaspete, iaurt sau chefir dimineața, băuturi cu ceai neîndulcit și decocturi;
• In urmatoarele 3 zile se introduc treptat in meniu fructele, preparatele cu fructe, sucuri si supe slabe;
• În viitor, dieta este completată treptat cu carne, pește și alte produse lactate.
• Cu toate acestea, trebuie amintit că principala regulă pentru menținerea greutății este limitarea maximă a alimentelor cu amidon și a alimentelor grase.