Cum ar trebui să joace un portar?
Cu siguranță ați auzit zicala: „Un portar bun este jumătate din echipă”. Acest lucru este adevărat: un portar abil, competent, experimentat și încrezător în sine nu este doar un portar de încredere, ci dă și încredere în partenerii săi (Fig. 6.1).
Orez. 6.1. Acesta este momentul în care echipa îl privește cu speranță pe portar
Principala diferență dintre un portar și un jucător de teren nu este doar că sfera acțiunilor sale este limitată, de regulă, la suprafața de pedeapsă, ci și că trebuie să stăpânească un întreg set de tehnici tehnice specifice. Acestea, în special, sunt:
Prinderea unei mingi care rulează sau zboară, inclusiv una care căde;
Lovirea unei mingi care rulează sau zboară, inclusiv una care căde;
Doborârea unei mingi care zboară în aer;
Aruncarea mingii în teren cu o singură mână;
Sărituri în sus și în lateral;
Scoaterea mingii din mâini;
Lovirea mingii de pe pământ.
În plus, portarul trebuie să aibă reacții excelente, abilitatea de a alege o poziție cu înțelepciune, să ridice un „zid” atunci când execută o lovitură de pedeapsă, să iasă din poartă la timp, să reducă „unghiul de tragere” pentru jucătorul atacant. echipa adversă etc.
Prinderea și primirea mingii
Prinderea mingii este una dintre principalele tehnici tehnice. Dacă intenționați să prindeți o minge care zboară înaltă, primul pas este să determinați rapid locul unde va fi cel mai ușor să faceți acest lucru. În unele cazuri, cel mai bine este să rămâneți pe loc pentru a prinde mingea, dar adesea portarul va trebui să se miște într-o anumită direcție (înainte, înapoi sau în lateral) înainte de a face acest lucru.
După cum știți, o minge poate zbura la diferite înălțimi și se poate rostogoli de-a lungul solului, din direcții diferite și cu forțe diferite. Prin urmare, pentru fiecare situație există un mod diferit de a prinde mingea.
De exemplu, dacă trebuie să prinzi o minge care zboară sus spre tine și înțelegi că acest lucru se poate face doar sărind, atunci în primul rând ia poziția corectă. Pe măsură ce mingea se apropie, concomitent cu săritura, ridicați rapid brațele și îndreptați-le. Amintiți-vă că contactul cu mingea trebuie să fie moale, altfel există șanse mari ca aceasta să revină în teren. Într-o astfel de situație, mingea poate deveni pradă ușoară pentru adversar, ceea ce este foarte periculos lângă propria poartă. Istoria fotbalului cunoaște multe exemple când mingea a fost înscrisă în poartă tocmai după o recepție incertă a portarului.
Prin urmare, pentru a înmuia cât mai mult contactul mâinilor cu mingea, trebuie să vă mișcați puțin mâinile înapoi în momentul contactului cu aceasta. Acest lucru va reduce forța și viteza mingii. După oprirea mingii, trebuie să o apucați cu palmele și să o apăsați cu mâinile pe corp, fixând-o astfel în siguranță (Fig. 6.2).
Orez. 6.2. Sari prind o minge care zboară înalt
Sarcina devine mai dificilă dacă trebuie să prinzi o minge care zboară sus și departe de tine. Și aici, luați mai întâi poziția corectă, altfel toate eforturile ulterioare pot fi în zadar. Apoi sari in directia dorita si ridica brusc bratele drepte in sus, desfacand degetele lat si intorcandu-ti palmele spre minge. Ca și în cazul precedent, contactul cu mingea trebuie să fie cât mai înmuiat. Pentru a face acest lucru, în momentul contactului cu acesta, mișcați puțin mâinile înapoi. După ce ați oprit mingea, prindeți-o cu palmele și apăsați-o pe corp pentru a o fixa în siguranță.
Cel mai convenabil este să prinzi o minge care zboară la nivelul pieptului. În astfel de cazuri, procedați după cum urmează. Mai întâi, luați o poziție potrivită deplasându-vă la linia de zbor a mingii. După aceasta, sari în sus, astfel încât stomacul tău să fie aproximativ la nivelul mingii zburătoare. Palmele trebuie să fie întoarse în sus atunci când primiți mingea. De îndată ce prindeți mingea cu mâinile, trageți-o spre stomac (Fig. 6.3). Faptul este că, dacă iei mingea la nivelul pieptului, aceasta poate sări în teren chiar înainte de a avea timp să o rezolvi cu mâinile.
Orez. 6.3. Primirea unei mingi care zboară la nivelul pieptului portarului
Dacă mingea zboară direct spre tine, la nivel aproximativ pelvin, întoarce-ți palmele spre minge și asigură-te că închizi picioarele: aceasta este poziția de pornire pentru a primi mingea. Vă rugăm să rețineți că, dacă picioarele nu sunt închise, mingea se poate aluneca între ele dacă nu o puteți fixa cu mâinile. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de portarii fără experiență. După ce prindeți mingea cu mâinile, apăsați-o spre tine pentru a o fixa în siguranță.
Mulți oameni cred în mod eronat că nu este nimic dificil în a prinde o minge care se rostogolește pe pământ. Acest lucru este doar parțial adevărat: tehnica nu este dificilă dacă respectați toate regulile. Amintiți-vă că înainte de a primi mingea picioarele trebuie poziționate în așa fel încât traiectoria mingii să cadă în mijlocul picioarelor drepte închise. Mâinile trebuie întoarse palmele înainte, degetele trebuie să fie ușor depărtate (dar nu răspândite larg). Când primiți mingea, degetele ar trebui să ajungă aproape la pământ. După ce prindeți mingea, fixați-o ridicând-o la stomac.
Dacă intenționați să prindeți mingea care se rostogolește pe pământ cu picioarele, asigurați-vă că nu alunecă accidental în poartă, schimbându-și în mod neașteptat traiectoria. Acest lucru se întâmplă uneori, de exemplu, când un apărător aruncă mingea către portar. Un exemplu tipic este meciul de calificare la Campionatul European din 2008, când echipa Angliei a jucat cu echipa Croației. Fundașul englez, aflat într-o situație inofensivă, i-a aruncat mingea portarului său Paul Robinson, iar când portarul s-a pregătit să oprească mingea care se rostogolește pe pământ cu piciorul, aceasta a sărit brusc pe o denivelare și s-a strecurat în poartă. La vremea respectivă, scorul în meci era 1:0 în favoarea croaților, după acest gol ridicol a devenit 2:0, iar britanicii nu au mai putut să-și revină. Pentru a fi corect, observ că și fundașul a jucat prost: portarul trebuie să arunce mingea în așa fel încât să nu zboare în poartă.
Una dintre sarcinile unui jucător din echipa de atac este să direcționeze mingea spre poartă, dar în același timp departe de portar. Dacă o astfel de minge zboară jos și nu există nicio modalitate de a ajunge la ea sau de a alerga la timp, atunci portarul trebuie să o prindă în timp ce cade. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă întoarceți spre minge și, dacă este necesar, să alergați pe distanța necesară și, alegând momentul, să sari deasupra solului spre minge. În momentul săriturii, trebuie să vă extindeți brațele deasupra capului, întorcându-vă palmele spre minge. Amintiți-vă că în momentul contactului cu solul, trebuie să îndoiți piciorul de mai jos la genunchi.
Când executați această tehnică, este foarte important să puteți cădea corect, altfel vă puteți răni grav. Nu cazi cu tot corpul deodată (plat), ci treptat, dar în același timp rapid: mai întâi tibia atinge pământul (și uneori piciorul înaintea tibiei), apoi coapsa și pelvisul, după aceea trunchiul, și în sfârșit brațele. Acest text este un fragment introductiv.
Din cartea Viața este ca un meci autor Platini Michel FrancoisAr trebui să existe un singur drog - sportul pe care nu mă voi obosi să repet că am avut noroc cu o educație care mi-a permis să fiu mereu echilibrată, să fiu în deplină armonie fizică și psihică cu mine însumi
Din cartea Portarul autor Makarov Oleg AlexandroviciPORTAR FĂRĂ MINGE Cei care au urmărit debutul lui Andrei Gavasha în echipa noastră nu au putut să nu îi placă tânărului portar dinamovist. Eram trei în 1960 - eu, Gavashi și chiar mai tânărul Anatoly Proskuryakov. Dintre cei trei, Gavasha a fost clar preferat. Am fost deja
Din cartea Note of the Press Attache. autor Constantinov Vladimir SergheeviciRegizorul trebuie să creeze în timpul repetiției Nu ar fi o greșeală să spunem că conducerea unei echipe de pe bancă în timpul unui meci este de natură foarte condiționată. Dirijarea eficientă a „orchestrei” la marginea terenului, remarci categorice adresate cutare sau cutare fotbalist
Din cartea Cum a fost distrusă torpila. O poveste de trădare autorul Timoșkin IvanO persoană ar trebui să știe: acest lucru este posibil, dar acest lucru nu este posibil Când apare un nou nume în fotbal, fie că este vorba de un jucător sau de un antrenor, fanii devin inevitabil interesați: cine este, de unde este și, cel mai important, ce. a adus el în această lume unică a Jocului - bine sau rău?
Din cartea Yuri Semin. Antrenorul Poporului Rusiei autor Aleshin Pavel Nikolaevici„Nu mai juca…” Câți oameni cred că cariera unui jucător se poate încheia în fiecare meci? Când se întâmplă acest lucru, doar prietenii adevărați rămân în apropiere, restul uită imediat de tine. A trebuit să trec prin ceva asemănător. Într-o clipă totul
Din cartea Fotbal murdar autor Dreykopf Marcel Din cartea Podul este jocul meu autor Goren Charles Henry Din cartea Fotbal pentru începători cu ilustrații 3D autor Zavarov Alexey Din cartea „Ruby” – un campion! autor Gavrilov Serghei LvoviciCine ar trebui să joace slam? Ce mai știu experții despre căști? Ei știu din ce mână ar trebui să se joace casca și cum să o livreze în acea mână. Este vorba despre despre căști, care pot fi jucate cu succes egal într-una din micile pică din Sud, iar Sudul, în același timp, are patru inimi bune împotriva
Din cartea Fragmente din teoria construcției rucsacului autor Geller VladimirCum ar trebui să joace un fundaș Apărătorul este una dintre ultimele „redute defensive” din fața porții. Sarcina lui principală este să asigure cu orice preț inviolabilitatea propriilor porți. Prin urmare, principiile de bază ale jocului fiecărui fundaș sunt simplitatea și fiabilitatea
Din cartea Biliard rusesc. Enciclopedie mare ilustrată autorul Zhilin LeonidCum ar trebui să joace un mijlocaș După cum știți, fundașii ar trebui să acționeze mai aproape de propriul gol, iar atacatorii ar trebui să acționeze mai aproape de poarta adversarului. Prin urmare, în timpul meciului, liniile de apărare și de atac sunt la o distanță destul de mare una de alta și, prin urmare, există o
Din cartea Novak Djokovic - eroul tenisului și chipul Serbiei de Bowers ChrisCum ar trebui să joace un atacant Numele rolului vorbește de la sine: sarcina principală a acestui jucător este să participe activ la acțiunile de atac și să înscrie goluri împotriva echipei adverse (Fig. 6.12). Atacatorii sunt practic eliberați de funcțiile defensive (cu excepția
Din cartea autoruluiJoacă așa! Există o pauză în bătăliile de fotbal, dar, după cum se spune, „înhamzați sania vara...” Prin urmare, chiar și acum gândurile antrenorului principal al lui Rubin Kurban Berdyev despre prezentul și viitorul echipei de fotbal populare, conversația noastră , sunt de mare interes
Din cartea autorului2. Cum ar trebui să fie un rucsac expediționar. Este bine sau rău dacă unele lucruri nu sunt puse în rucsac, ci sunt atașate de el din exterior. În primul rând, despre avantajele externe?
Un portar de fotbal are o responsabilitate uriașă de a împiedica mingea să intre în poartă și, în consecință, de a nu permite adversarului să câștige jocul. Pentru a apăra eficient obiectivul de inamic, trebuie să dobândești câteva abilități importante. Le puteți perfecționa printr-un antrenament regulat.
Pregătirea fizică a portarului: brațe, picioare și trunchi puternice
bun pregătire fizică- cheia jocului de succes al portarului. Un portar trebuie să aibă brațe, picioare și trunchi puternice. Diverse exerciții vor ajuta la realizarea acestui lucru, cărora ar trebui să i se acorde timp de 2-3 ori pe săptămână.
Picioarele puternice te ajută să arunci mingea departe de poartă după o salvare sau când se îndreaptă spre poartă. , pe un simulator special, întinderea fără greutate și cu greutate - aceste exerciții vă vor face picioarele elastice, puternice, iar lovitura dvs. precisă și încrezătoare.
Exerciții pentru aruncarea și prinderea mingilor care zboară cu viteze diferite și de la distanțe diferite, flotările, tracțiunile sunt un antrenament excelent pentru mâinile portarului.
Pentru a restabili mușchii după exerciții intense, puteți vizita piscina. Apa poate relaxa mușchii corpului și umple corpul cu energia necesară următorului antrenament. Sauna este, de asemenea, bună pentru recuperarea și recuperarea mușchilor.
Atitudine psihologică: cum să nu-ți fie frică de minge?
Principala frică a multor gardieni este teama că mingea zboară spre ei. Îi întorc spatele, fug în lateral sau chiar închid ochii. Dacă un portar nu scapă de această fobie și nu învață să devieze un șut, atunci nu va deveni niciodată un jucător bun.
Abilitatea de a rămâne rece în timpul unui joc și de a face față înfrângerii în mod obiectiv este un alt aspect moral important al unui portar bun. Un jucător care este prea îngrijorat că mingea va lovi poarta își pierde vigilența și face mai multe greșeli. Rezultatul unui astfel de joc poate fi înfrângerea echipei.
Cum să dezvoltați o reacție la șoc
Un portar antrenat trebuie să aibă o reacție impecabilă la atacurile inamice și să fie capabil să pară loviturile și pumnii. Această abilitate poate fi dezvoltată în timpul orelor, cerând altor participanți la joc să arunce mingea din direcții și distanțe diferite. Un portar bun va salva cât mai multe lovituri.
Apărătorul de poartă trebuie să fie capabil să evalueze rapid situația, să aleagă modalitatea optimă de a respinge un șut și să evalueze corect mișcările adversarului (uneori înșelătoare). Dacă mingea este foarte aproape, portarul trebuie să alerge 1,5 m din poartă și să încerce să o apuce, punând adversarul într-o poziție dificilă.
Portarul trebuie să prezică în avans acțiunile adversarului, „să citească gândurile” atacatorului și să reacționeze cu o viteză fulgerătoare la toate atacurile și mișcările sale viclene. Este important să limitați opțiunile inamicului pentru a ataca obiectivul și să vă mutați în zona în care țintește atacatorul.
Diverse jocuri folosind o minge și brațele, picioarele, capul și trunchiul vă vor permite să antrenați în continuare aceste părți ale corpului și să dezvoltați reacția jucătorului. De asemenea, îl recomandăm - acesta este un antrenament excelent pentru fiecare jucător de fotbal.
Pentru un portar de fotbal, atenția și capacitatea de a reacționa rapid la acțiunile adversarilor sunt importante. Antrenamentul portarilor de fotbal este baza capacităţilor defensive ale unei echipe. Principalele calități ale unui portar sunt reacția și capacitatea de sărituri, jocul de înaltă calitate la ieșiri, dăruirea, viziunea asupra terenului, starea fizică bună și capacitatea de a salva penalty-urile și de a face prima pasă a unui contraatac.
Rezultatul jocului depinde în mare măsură de priceperea portarului. Regulile pentru un portar în fotbal îl fac singurul jucător care poate atinge mingea. Un portar de încredere dă încredere echipei. Este important ca jucătorii de pe teren să știe că au în spate un profesionist, capabil să apere poarta în timpul meciului, respingând atacurile adversarilor.
Caracteristicile antrenamentului
Pregătirea portarului și a restului echipei are diferențe semnificative. În echipele profesioniste, această muncă este realizată de antrenori cu experiență, foști portari. Dar dacă nu există o astfel de persoană în echipă, atunci în timpul antrenamentului acordă o atenție deosebită:
- Practică de joc, fără de care tehnica de joc a portarului în fotbal va scădea. Experții nu recomandă să ai mulți portari într-o echipă.
- Capacitatea portarului de a prinde mingi. O parte semnificativă a procesului de formare este cheltuită pe predarea tehnicii de bază a acestei tehnici. La urma urmei, prinderea mingii în fotbal este sarcina principală a portarului.
- Tehnica lovirii mingii.
- La pregătirea unui portar, un punct important este eliberarea corectă a mingii. Dacă portarul nu reușește să lovească mingea, el ia mingea cu mâinile și o aruncă în joc.
Eficacitatea acțiunilor de protecție a porții se datorează în mare măsură poziției sale de pornire corecte. Se caracterizează prin picioarele depărtate (depărtate la lățimea umerilor și ușor îndoite). Brațele pe jumătate îndoite sunt aduse înainte la nivelul pieptului. Palmele îndreptate spre interior și înainte. Degetele sunt ușor depărtate. Corecta pozitia de pornire permite portarului să mute rapid centrul de greutate dincolo de zona de sprijin și să efectueze mișcările necesare cu pași regulați, laterali și încrucișați, precum și sărituri și căderi.
Foto 1. Unul dintre elementele principale ale tehnicii portarului este căderea în zbor (în imagine este portarul echipei naționale de fotbal a Olandei Tim Krul)
Tehnica de prindere a mingii
Tehnicile portarului în fotbal, care implică tehnica de joc a portarului, sunt considerate prinderea mingii. În timpul unui meci, portarul prinde mingi cu diferite înălțimi de zbor, cu și fără cădere.
Foto 2. Portarul exersează căderea de un număr imens de ori pentru a exersa îndemânarea de a ateriza în siguranță (în imagine este portarul clubului englez Manchester United, David De Gea)
Recepția unei mingi care rulează are propriile sale caracteristici: pentru a face acest lucru, portarul își închide picioarele, se aplecă ușor înainte și prinde proiectilul cu palmele. După ce atinge mingea, își strânge mâinile la coate și trage proiectilul spre stomac. Dacă mingea este reperată departe de poartă, atunci portarul o prinde, căzând la pământ: aruncând rapid și ridicând brațele, prinde și trage proiectilul la piept.
La cădere, piciorul inferior trebuie să fie îndoit la genunchi. Portarul aterizează cu o rostogolire, în care piciorul său aterizează pe pământ, urmat de trunchi și brațe. Aterizarea direct pe burtă sau pe brațe este periculoasă. Trebuie să exersați să luați mingi care se rostogolesc departe de portar pe teren moale.
Dacă mingea zboară nu mai sus de nivelul genunchiului, atunci prindeți-o astfel: închideți picioarele, astfel încât proiectilul să nu treacă între ele. Când atingeți cu palmele, trageți imediat mingea spre stomac. Prinderea mingii la nivelul pieptului: jucătorul se îndoaie ușor, întinzându-și brațele cu palmele în jos. În momentul în care palmele ating mingea, trageți-o spre stomac cu o mișcare lină. Astfel de mingi sunt prinse sărind în sus. Pentru a dezvolta abilități de durată, folosiți o minge udă.
Foto 3. Săriturile și aruncarea sunt o parte importantă a jocului unui portar.
Când mingile zboară deasupra capului sau la nivelul acestuia, ele sunt prinse atât într-un salt, cât și fără ea: portarul își aruncă brațele în sus - cu palmele îndreptate spre proiectil. Degetele sunt întinse și ușor îndoite. Când mingea și mâinile se ating, îndoiți degetele și trageți mingea spre corp. Prinderea mingilor înalte în fotbal care zboară departe de portar se face în cele mai multe cazuri la cădere. După ce a calculat traiectoria mingii, portarul împinge de pe pământ și sare pe proiectil, aruncându-și brațele înainte. Pentru a face căderea moale și nedureroasă, sportivul se grupează.
Foto 4. Portarul echipei naționale slovene, Jan Oblak, calculează traiectoria mingii pentru a preveni un gol în urma unei pase încrucișate.
Tehnica lovirii mingii
Lovirea mingii în fotbal este folosită în cazurile în care prinderea este imposibilă. Se execută cu ambele mâini și cu una. Prima metodă este mai fiabilă, cu toate acestea, folosind a doua opțiune, zborurile pe distanțe lungi sunt respinse. Tehnica de joc a portarului în astfel de cazuri este similară cu mișcările când prinde mingea din lateral sau de sus.
Foto 5. Fotbalist care apără poarta clubului portughez Porto Iker Casillas folosește o mână pentru a lovi mingea.
Tehnica și tactica de a juca un portar în fotbal cu pase lob și încrucișate este de a lovi mingea la distanță lungă. Pentru a face acest lucru, l-au lovit cu un pumn sau doi. Această lovitură are două opțiuni: de la umăr și din spatele capului. În primul caz, se face un leagăn în care brațul lovitor, îndoit la cot, este adus înapoi. În același timp, corpul se întoarce. Odată cu rândul său, începe o mișcare izbitoare, în urma căreia corpul își ia poziția inițială și brațul se îndreaptă brusc.
În timpul unei lovituri deasupra capului, brațul îndoit este mutat în spatele capului. Lovirea mingii se face prin îndreptarea bruscă a corpului și lovirea brațului. Când loviți proiectilul cu pumnii, este luată poziția de pornire - îndoiți-vă brațele spre piept, degetele îndoite în pumni. Impactul are loc ca urmare a extinderii simultane ascuțite a brațelor.
Foto 6. Un portar antrenat are capacitatea de a folosi diferite tehnici de lovire a mingii (în fotografie - de șase ori campion rus de fotbal Igor Akinfeev)
Ce este un transfer de minge?
Transferul este direcția mingii care zboară în poartă spre bara transversală de sus. Mingile care au o traiectorie mare de zbor sau sunt departe de portar sunt mai des transferate. În același timp, acțiunile lui seamănă cu lovirea unei mingi. Traducerea se face folosind una sau două mâini.
Faza pregătitoare constă în deplasarea mingii spre zborul uneia sau a două mâini încordate. În timpul zborului, mingea întâlnește un obstacol, care duce la oprirea și translația sa, timp în care își schimbă traiectoria. Traducerea se face cu palmele, pumnii sau degetele.
Foto 7. Mișcarea aparatului de joc în sus este una dintre metodele de protecție a porții.
Caracteristicile aruncărilor
Aruncarea mingii în fotbal este adesea folosită, deoarece această tehnică permite portarului să dea mingea unui membru al echipei sale, și la o distanță semnificativă. O astfel de aruncare a mingii în fotbal se efectuează cu una, uneori cu două mâini de jos, deasupra și din lateral.
Foto 8. A lovi mingea este o alternativă la aruncarea ei cu mâinile (în imagine este jucătorul echipei naționale a Scoției, Scott Brown).
Când se introduce mingea pe o traiectorie joasă, se folosește o aruncare joasă a mingii. Poziția de pornire - picioare puternic îndoite sub forma unui pas. În același timp, coboară mâna care ține mingea. Când faceți un leagăn, mutați-vă brațul înapoi și transferați greutatea corpului pe piciorul din față. Mâna jucătorului cu mingea se mișcă paralel cu gazonul, iar corpul este îndreptat în direcția în care se mișcă mingea.
Foto 9. Descrierea pas cu pas a tehnicii corecte de lovire a mingii de către un portar
Prin aruncarea mingii de sus, proiectilul este îndreptat precis de-a lungul diverselor traiectorii și pe o distanță mare. Înainte de a arunca, puneți picioarele în poziția de pornire - faceți un pas înainte. În acest caz, mingea se află în palma mâinii tale, iar degetele pe jumătate îndoite o vor ține. Se face o balansare a brațului la nivelul capului. Corpul deviază și se întoarce în această direcție. În acest caz, greutatea este transferată piciorului îndoit, care rămâne în urmă în timpul pasului. Aruncarea se execută cu piciorul îndreptat și corpul întors. După aceasta, brațul se extinde și începe să se miște spre minge. În acest caz, greutatea corpului este transferată în față.
Foto 10. Aruncarea mingii cu mâinile este una dintre cele mai frecvente tehnici folosite de portari.
La aruncarea mingii din lateral, zborul este mai lung, dar nu foarte precis. La aruncarea mingii, mâna cu ea este mutată în lateral și înapoi. Corpul este întors în direcția din care va veni leagănul. Aruncarea se face prin îndreptarea bruscă a piciorului și întoarcerea corpului și se termină cu o mișcare rapidă a brațului înainte.
|
Nume |
Numărul de goluri |
Ţară |
Ani de carieră |
|
Rogerio Ceni |
Brazilia |
1990-2015 |
|
|
Jose Luis Chilavert |
Paraguay |
1982-2004 |
|
|
Rene Higuita |
Columbia |
1985-2010 |
|
|
Jorge Campos |
Mexic |
1988-2004 |
|
|
Dimitar Ivankov |
Bulgaria |
1995-2011 |
|
|
Johnny Vegas |
Peru |
1997-prezent |
|
|
Michelle Alvaro |
Salvador |
1995-2010 |
|
|
Hans-Jörg Butt |
Germania |
1994-2012 |
|
|
Marco Cornes |
Chile |
1982-1996 |
|
|
Dragan Pantelic |
Iugoslavia |
1969-1989 |
Tabelul arată portarii care au marcat cele mai multe goluri în cariera lor
Portarul este o artă unică. În acest caz, atât datele antropometrice, cât și capacitatea de a reacționa la evenimentele care au loc pe teren sunt importante. Dar chiar dacă abilitățile naturale sunt prezente, antrenamentul zilnic va ajuta un jucător începător să devină un portar de înaltă calitate.
Video: Antrenamentul portarilor de fotbal
Verificați produsele conexe
» » » Cum să stai pe poartă
Cum să stai la poartă în fotbal
În acțiunile unui portar, se pot distinge două componente - acțiunile fizice și stabilitatea morală. Ambele sunt foarte importante. Chiar dacă un portar face șuturi excelente, deviază lovituri dificile, dar ratează un gol ofensiv sau se strica mental din alt motiv, acesta este un dezavantaj foarte mare pentru el. După ce s-a defectat psihologic, portarul nu mai poate continua să stea și pe poartă. Prin urmare, este foarte important ca un portar să nu cedeze emoțiilor sub nicio formă, ci să fie calm și cu sânge rece în orice situație de pe terenul de fotbal.
De exemplu, dacă un portar ratează un gol nefericit și începe să devină nervos din cauza asta, atunci ar trebui să se calmeze. Vă puteți imagina că acest obiectiv nu s-a întâmplat, dar trebuie neapărat să vă pregătiți să vă îmbunătățiți și să încercați să nu mai primiți goluri similare.
Cum să stai corect la poartă - nu-ți fie frică de minge!
Un punct psihologic important în acțiunile de succes ale unui portar este că nu trebuie să-i fie frică de minge. Amintiți-vă, dacă doriți cu adevărat să deveniți portar, nu trebuie să vă fie frică de minge, să nu vă întoarceți de la ea, să vă întoarceți cu spatele sau să închideți ochii. Trebuie să fii mereu cu ochii pe minge și dacă zboară spre tine, atunci doar fără să-ți fie frică de ea o poți devia oricând.
Da, poți obține o lovitură foarte dureroasă cu mingea. Și pentru a o evita și în același timp a nu te ascunde de minge, te sfătuiesc să te suprapuneți corect. Cum să faci asta? Este foarte simplu. Cu mâna dreaptă acoperiți zona inghinală, iar cu stânga nasul și plexul solar. Puteți schimba mâinile. În acest caz, chiar dacă nu ai timp să reflectezi lovitura care zboară spre tine, este puțin probabil să primești o lovitură cu adevărat dureroasă. Totuși, nu trebuie să stai așa tot timpul. Așa că merită blocat atunci când un jucător advers nu este departe de tine cu mingea și se pregătește să dea o lovitură puternică obiectivului tău.
Un punct foarte important în acțiunile unui portar este că trebuie să reacționeze bine la șuturi. El nu ar trebui să încerce să ghicească direcția mingii, ci ar trebui să monitorizeze cu atenție mingea și să fie gata să pară lovitura în orice moment. Pentru a reflecta loviturile puternice, trebuie să ai o reacție bună și să nu-ți fie frică de minge. Cel mai simplu mod de a dezvolta reacția portarului este cu un partener. Te lovește pe poartă de la diferite distanțe și te întorci.
Tehnica portarului sau cum să devii corect loviturile
Tehnica portarului difera in functie de marimea portii. Pe terenurile noastre de sport există în principal goluri mici - minifotbal. Prin urmare, să începem cu cum să stați corect pe o astfel de poartă.
Dacă joci ca portar, ar trebui să ocupi o poziție în centrul porții, dar dacă jucătorul tău de câmp îți împiedică vederea, fie cere-i să se îndepărteze, fie apropie puțin de stâlp. Portarul trebuie să vadă mingea.
Dacă mingea zboară direct spre tine, atunci poți încerca să prinzi o lovitură slabă. Poți lovi mingea în pământ, chiar în fața picioarelor tale, și apoi o prinde. Este mai bine să parați o lovitură puternică și ar trebui să fie reflectată nu în fața dvs., ci în lateral. În consecință, pentru a face acest lucru, îndreptăm palmele mâinilor în lateral.
Situația este mult mai complicată cu șuturile care zboară în colțurile porții. Dacă mingea zboară la nivelul capului tău, puțin deasupra acestuia, sau la nivelul jumătății superioare a corpului tău, pentru a devia lovitura, întinde-ți cel mai apropiat braț sau ambele brațe în lateral dacă nu poți ajunge trebuie să faceți un pas spre partea în care mingea zboară și să vă extindeți brațul, în același mod în care ar trebui să trageți trunchiul în această direcție. Dacă mingea zboară slab, vă puteți deplasa în lateral în doi pași și apoi mingea va zbura direct spre dvs., atunci va fi mai ușor să o reflectați și o puteți prinde
Punct important este că picioarele tale ar trebui să fie ușor îndoite la genunchi. Acest lucru vă va permite să puneți piciorul în lateral mai repede.
Portarul trebuie să pară șuturile joase cu picioarele. Când loviturile în colțul porții zboară jos, ar trebui să te arunci cu piciorul în lateral și să-l extinzi cât mai mult posibil, astfel încât să ajungă la bară, în timp ce ar trebui să îndoiești celălalt picior și să te ghemuiești pe el. În direcția în care zboară mingea, trebuie să-ți întinzi trunchiul împreună cu piciorul. Pentru a asigura, trebuie să vă întindeți brațele spre minge, deoarece aceasta poate sări în sus și peste picior sau pentru a devia o lovitură care zboară deasupra piciorului întins. Aceasta nu este o acțiune tehnică foarte simplă și trebuie instruită. Există un exercițiu bun pentru el. Te ghemuiești pe piciorul stâng și întinzi piciorul drept spre dreapta, trăgându-ți trunchiul spre piciorul întins. Apoi schimbați picioarele.
Tehnica de joc a portarului este semnificativ diferită de tehnica de joc a jucătorului de teren. Acest lucru se datorează faptului că portarul, conform regulilor, are voie să joace cu mâinile în suprafața de pedeapsă.
Tehnica unui portar include prinderea, abordarea, trecerea și aruncarea mingii. În funcție de locația partenerilor și jucătorilor echipei adverse, precum și de direcția, traiectoria și viteza mingii, se folosesc diverse tehnici, metode și tipuri de acțiuni ale portarului. Clasificarea lor este dată în Fig. 36.
În timpul jocului, portarul folosește arsenalul necesar de tehnici de jucător de câmp.
Executarea cu succes a tehnicilor tehnice este determinată în mare măsură de disponibilitatea portarului pentru acțiune. Unul dintre factorii de pregătire este poziția de start adecvată a portarului. Se caracterizează printr-o poziție cu picioarele depărtate (picioarele depărtate la lățimea umerilor și ușor îndoite). Brațele pe jumătate îndoite sunt aduse înainte la nivelul pieptului. Palmele orientate spre interior - înainte. Degetele sunt ușor depărtate. Poziția corectă de start permite portarului să mute rapid centrul de greutate dincolo de zona de sprijin și să efectueze mișcările necesare cu pași normali, laterali și încrucișați, sărituri și căderi.
Orez. 36. Clasificarea tehnicii portarului
2.5.1. Prinderea mingii
Prinderea mingii este principala tehnică a portarului. Se efectuează în principal cu două mâini. În funcție de direcția, traiectoria și viteza mingii, prinderea se realizează de jos, deasupra sau din lateral. Mingile care zboară la o distanță considerabilă de portar sunt prinse în timp ce cad.
Când prindeți mingea de jos Portarul preia controlul asupra mingilor care se rostogolesc, care coboară și care zboară jos (până la nivelul pieptului) către el.
În faza pregătitoare, la prinderea mingilor care rulează, portarul se apleacă înainte și coboară brațele în jos (Fig. 37). În acest caz, palmele sunt îndreptate spre minge, degetele sunt ușor depărtate, pe jumătate îndoite și aproape ating pământul. Brațele nu trebuie să fie prea tensionate. Picioarele sunt închise, drepte sau ușor îndoite.
Faza de lucru se caracterizează prin faptul că în momentul contactului cu mingea, aceasta este ridicată de mâini de jos, brațele sunt îndoite la articulațiile cotului și mingea este trasă spre stomac. Viteza mingii este amortizată datorită acțiunilor de absorbție a șocurilor ale brațelor coborâte.
În faza finală, portarul se îndreaptă.
Orez. 37. Prinderea unei mingi care rulează de jos
În fotbalul modern, o altă opțiune este folosită pentru a prinde mingile care rulează cu ambele mâini de jos (Fig. 38). Particularitatea sa este că, în loc de aplecare, se efectuează o ghemuire pe un picior, care se desfășoară aproximativ 50-80. Al doilea picior, îndoit semnificativ articulația genunchiului, cu sprijin pe vârf, se desfășoară și el.
Mâinile în jos, palmele îndreptate spre minge. Prinderea directă a mingii se efectuează ca în opțiunea descrisă mai sus.
Orez. 38. Prinderea unei mingi care rulează într-o ghemuire
La prinderea mingilor care zboară jos (la nivelul stomacului) și la căderea în fața portarului în faza pregătitoare, brațele ușor îndoite sunt aduse înainte cu palmele înainte spre minge (Fig. 39). Degetele sunt ușor depărtate și pe jumătate îndoite. În același timp, trunchiul se aplecă ușor înainte și picioarele se îndoaie. Cantitatea de îndoire depinde de traiectoria mingii. În momentul contactului cu mingea, portarul o ridică cu mâinile de dedesubt și o trage la burtă sau la piept. Când viteza mingii este semnificativă, se efectuează o mișcare suplimentară de cedare înapoi prin îndreptarea picioarelor și înclinarea trunchiului înainte.
În timpul jocului, trebuie să prindeți mingi care se rostogolesc și zboară jos departe de portar, precum și să cadă în fața lui la o distanță considerabilă. În acest caz, portarul se deplasează mai întâi spre direcția de mișcare a mingii cu un pas de alergare sau pas în cruce, precum și un salt - în principal prin împingerea unui picior în sus, în sus - înainte sau în sus - în lateral.
Orez. 39. Prinderea unei mingi zburătoare de jos
Prinderea mingii de sus este folosită pentru a stăpâni mingile care zboară cu o traiectorie medie (la nivelul pieptului și al capului), precum și mingile care zboară înalt și cad (Fig. 40).
Luând poziția de start în faza pregătitoare, portarul își aduce înainte sau înainte în sus (în funcție de nivelul zborului mingii) brațele ușor îndoite, îndreptate spre minge, cu degetele întinse și pe jumătate îndoite, formează un fel de „. emisferă". Distanța dintre degetele mari este nesemnificativă (3-5 cm).
În faza de lucru, la contact, mingea este apucată cu degetele din față - din lateral, mâinile sunt oarecum mai apropiate. Viteza mingii este atenuată prin cedarea rotației încheieturii mâinii și flexiei brațului.
În faza finală, portarul, îndoind brațele cât mai mult posibil, trage mingea la piept în cel mai scurt mod posibil.
Orez. 40. Prinderea mingii de sus
Pentru a stăpâni mingile care zboară cu o traiectorie înaltă, utilizați prinderea cu două mâini de sus în timp ce săriți (Fig. 41). În funcție de direcția de zbor al mingii, o împingere cu unul sau două picioare se execută prin sărituri în sus, înainte-sus sau în sus-în lateral. Un salt cu împingere cu un picior se execută în primul rând în mișcare, iar un salt cu împingere cu două picioare se execută din poziție în picioare. În momentul respingerii, brațele sunt deplasate în sus spre minge cu o mișcare de balansare. După prindere, aterizarea are loc pe picioarele ușor îndoite.
Orez. 41. Prinderea mingii de sus în timp ce sări
Prinderea mingii din lateral este folosită pentru a intra în posesia mingii care zboară cu o traiectorie medie departe de portar.
În faza pregătitoare, brațele sunt extinse în lateral - înainte în direcția zborului mingii. Mâinile sunt paralele, degetele sunt ușor depărtate și pe jumătate îndoite. Greutatea corporală este transferată la piciorul cel mai apropiat de partea laterală a capturii. De asemenea, trunchiul se întoarce oarecum în aceeași direcție. Execuția fazelor de lucru și de finisare este similară ca structură cu prinderea mingii cu ambele mâini de sus.
Prinderea unei mingi care cade - remediu eficient stăpânirea mingilor îndreptate în mod neașteptat, cu precizie și adesea puternic departe de portar. Folosit la interceptarea paselor („cruci” de-a lungul poartă) și la abordarea mingii la picioarele adversarului.
Există două opțiuni pentru a prinde o minge toamna: fără fază de zbor și cu fază de zbor.
Prima opțiune este utilizată pentru prinderea mingilor care se rostogolesc și care zboară jos la o distanță de 2-2,5 m de portar (Fig. 42). În faza pregătitoare se realizează
fă un pas larg în direcția în care mingea se mișcă. Piciorul cel mai apropiat de minge se îndoaie brusc. Centrul de greutate este mutat dincolo de zona de sprijin și scade. Mâinile se repezi spre minge, ceea ce contribuie atât la mișcarea corpului, cât și la cădere. Căderea are loc ca o „rulare” în următoarea secvență: mai întâi tibia atinge pământul, apoi coapsa, părțile laterale ale pelvisului și ale trunchiului. Brațele extinse paralel blochează calea mingii. Poziția mâinilor, precum și prinderea directă, este aceeași ca atunci când prindeți o minge cu două mâini de sus fără să cadă. În faza finală, la grupare, portarul își îndoaie brațele și trage mingea spre piept. Picioarele se îndoaie și ele în același timp.
Orez. 42. Prinderea mingii în cădere (fără fază de zbor)
Pentru a prinde mingi care se rostogolesc și zboară la o distanță considerabilă de portar, se folosește o cădere cu fază de zbor (Fig. 43). În faza preliminară, portarul face unul sau doi pași laterali sau transversali rapid în direcția mingii. Metoda de mișcare depinde de abilitățile individuale. Pregătirea pentru repulsie începe cu înclinarea trunchiului și mutarea centrului de greutate dincolo de zona de sprijin. Împingerea se execută cu piciorul cel mai aproape de direcția de zbor a mingii. Mâinile sunt întinse activ spre minge. mișcarea brațului, flexia oscilantă a celui de-al doilea picior, contribuie la forța de repulsie. Unghiul său este determinat de nivelul de mișcare al mingii. Când prindeți bile care zboară înalt, repulsia se face în lateral - în sus, când prindeți bile care zboară la un nivel mediu - în lateral.
La prinderea mingilor care se rostogolesc și care zboară jos, înclinarea trunchiului este mai semnificativă, flexia piciorului de împingere este mai pronunțată, iar traiectoria de zbor a portarului este joasă, răspândindu-se paralel cu solul. Prinderea mingii se realizează în faza de zbor. După stăpânirea mingii, se efectuează un tuck (îndoirea brațelor cu mingea și picioarele la articulația șoldului), ceea ce determină rotația înainte în jurul axei mijlocii-posterioare. Sub influența gravitației, aterizarea are loc în următoarea secvență: mai întâi pe antebraț, apoi pe umăr, părțile laterale ale trunchiului și pelvisului și picioarelor.
Orez. 43. Prinderea mingii în cădere (cu fază de zbor)
2.5.2. Lovirea mingii
Dacă este imposibil să folosiți prinderea mingii (opoziție a adversarului, lovitură puternică, minge „dificilă” etc.), se folosește lovirea. Batea include acțiuni prin care portarul blochează calea mingii în poartă, întrerupe pasele încrucișate și lob. În acest caz, portarul nu intră în posesia mingii.
Lovirea mingii se efectuează cu două mâini și cu una. Prima metodă este mai fiabilă, deoarece zona de blocare este mai mare. Cu toate acestea, a doua tehnică vă permite să loviți mingi care zboară la o distanță considerabilă de portar.
Fazele preliminare și pregătitoare ale mișcării la lovirea mingii cu una sau două mâini sunt în multe privințe similare cu mișcările la prinderea mingii de sus și din lateral. Spre minge, în conformitate cu direcția și traiectoria mișcării acesteia, portarul scoate rapid una sau două mâini încordate cu degetele ușor distanțate. Mingea este lovită cel mai des cu palmele. Uneori mingea lovește antebrațul. La lovirea mingii, este indicat să o îndreptați departe de poartă.
Mingile care zboară la o distanță considerabilă de portar ar trebui să fie lovite cu una sau două mâini în timp ce cad. Mai mult, cu o singură mână se poate ajunge la o minge care este mai greu de lovit (Fig. 44).
Orez. 44. Lovirea mingii cu o mână în timpul căderii
Întrerupând pasele încrucișate și lob, portarul trebuie să lovească mingea la o distanță considerabilă într-un duel cu jucătorii adversi. Aceasta implică lovirea mingii cu unul sau doi pumni.
La lovirea cu pumnul de la umăr, în faza pregătitoare, se execută o leagăn, trăgând înapoi brațul de lovire îndoit la articulația cotului (Fig. 45). Trunchiul se întoarce în aceeași direcție. Mișcarea de lovire începe cu o rotire a trunchiului în poziția inițială și se termină cu o îndreptare bruscă a brațului încordat. Contactul mingii si pumnul are loc pana in momentul indreptarii complete a bratului.
2.5.3. Transferul mingii
Portarul care direcționează mingea care zboară în poartă peste bara transversală de sus se numește transfer. Mingile care zboară puternic și cu o traiectorie înaltă deasupra portarului sau departe de acesta sunt în principal transferate.
Acțiunile portarului la pasarea mingii sunt în multe privințe similare cu acțiunile când lovește mingea. Traducerea se face și cu una sau două mâini.
În faza pregătitoare, unul sau două brațe tensionate sunt extinse în direcția zborului mingii (Fig. 46). O minge zburătoare, întâmpinând un obstacol, lovește palmele (una sau două) așezate în unghi, iar traiectoria ei se schimbă. Transferul mingii cu palmele este cel mai fiabil. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Adesea, pentru a transfera mingi care zboară sub bara transversală de sus, este suficient să ajungi cu degetele încordate, să blochezi calea mingii și să-i schimbi traiectoria. Mingi similare sunt de asemenea trecute cu pumnii. În acest caz, traiectoria mingii se modifică din cauza unei ușoare lovituri cu pumnul, care este îndreptată în sus și înapoi.
Această tehnică este de obicei efectuată cu una și mai rar cu două mâini.
Aruncarea mingii cu o mână se realizează de sus, din lateral și de jos.
Aruncările mingii se execută pe loc, într-un pas. Utilizarea lor în mișcare este strict reglementată de reguli.
