Pentru a îmbunătăți productivitatea, ar trebui să scăpați de iritanții din biroul sau camera de computere. Factorii externi vă distrag în mod constant atenția și vă împiedică să vă concentrați. Ca urmare, termenele limită au fost ratate, sarcinile importante nu au fost finalizate, iar negocierile cu clienți importanți nu au fost rezumate. Pentru a scăpa de aceste probleme, ar trebui să vă creați un spațiu de lucru ideal pentru dvs. Organizarea unui loc de muncă este mult mai simplă decât ar părea la prima vedere.

Scaparea de iritanti. Unele detalii care pot părea nesemnificative la prima vedere au de fapt un impact mare asupra performanței. Uneori, ajustarea înălțimii scaunului, schimbarea muzicii de fundal sau modificarea unui program de calculator vă poate crește de mai multe ori productivitatea. Pentru a determina acești factori, notați fiecare lucru mic care vă distrage atenția timp de câteva săptămâni. Rezultatul va fi o listă de lucruri la care să lucrați.

Un birou ordonat și absența distragerii în birou vă vor permite să vă concentrați asupra chestiunilor importante și să aveți timp să finalizați totul înainte de sfârșitul programului de lucru.

În primul rând: comanda de pe desktop. Este necesar să eliminați tot ce nu este necesar de la locul de muncă. Este vorba despre despre note lăsate cu mult timp în urmă, autocolante care și-au pierdut relevanța. Documentele inutile trebuie sortate în locuri. Asigurați-vă că ștergeți praful de pe blat. Nu ar trebui să existe nimic pe masă în birou sau birou care să interfereze cu munca sau să înfunde spațiul. În mod ideal, curățarea generală a locului de muncă ar trebui făcută cel puțin o dată la două săptămâni.

În al doilea rând: aranjați-vă papetăria. Cu siguranță mulți oameni au pixuri goale, capsatoare sparte sau foarfece plictisitoare pe birouri. Toate rechizitele de birou trebuie verificate pentru funcționalitate și apoi plasate într-un sertar special de birou.
Dacă este posibil, trebuie să îndepărtați de pe masă firele computerului, tastaturile, șoarecii și căștile inutile. Este bine dacă poți folosi dispozitive wireless.

În al treilea rând: schimbați autocolantele cu o tablă de planificare. Dacă spațiul în birou sau în cameră permite, puteți plasa o tablă de planificare lângă birou. Ar trebui împărțit în mai multe zone:

• sarcini;
• prioritate (cel mai important);
• la locul de muncă;
• finalizat.

Mementourile pentru fiecare sarcină pot fi mutate pe măsură ce lucrați. Pentru aceasta se folosesc magneți sau autocolante speciali. Prin instalarea unei plăci, nu numai că puteți elibera spațiu pe desktop, ci și să determinați succesiunea acțiunilor și progresul implementării lor pe parcursul zilei.

În al patrulea rând: acordați atenție iluminatului. Iluminatul adecvat este foarte important pentru munca de birou. Masa trebuie instalată astfel încât iluminatul să cadă pe stânga (pentru stângaci, pe cealaltă parte). Uneori, productivitatea dvs. poate fi afectată de setările monitorului computerului. Puteți verifica luminozitatea și contrastul imaginii. Nivelul de înclinare a ecranului trebuie ajustat. Acest lucru va ajuta la ameliorarea oboselii ochilor și la creșterea productivității.

Al cincilea: alegerea scaunului potrivit. Un scaun de lucru ergonomic selectat corespunzător va elimina stresul de la coloana vertebrală. Dacă natura muncii necesită o prezență constantă la locul de muncă, trebuie acordată o atenție deosebită alegerii scaunului.

În al șaselea rând: coșul de gunoi este cheia curățeniei. Pentru a nu aduna hârtiile inutile pe masă, ar trebui să așezați coșul de gunoi în așa fel încât să puteți arunca excesul fără să vă ridicați de pe scaun. Această tehnică vă va permite să evitați aglomerarea mesei cu lucruri mici inutile, care se întorc treptat locul de munca biroul este o mizerie.

Al șaptelea: organizați un sistem de stocare. Când lucrați cu un număr mare de documente, trebuie să vă gândiți la propriul sistem de stocare convenabil. Lucrările pot fi sortate în dosare, care vor fi formate folosind oricare dintre următoarele metode:

• după date;
• de către contrapărți;
• prin proiecte.

Documentele care sunt folosite rar pot fi puse în spatele unui dulap sau birou.
Este recomandat să scanați sau să faceți copii ale documentelor importante de pe telefon. Dacă le salvezi într-o aplicație cloud, poți accesa documentele de pe orice dispozitiv cu acces la Internet.

Când salvați versiuni electronice, ar trebui să vă gândiți la numele fiecărui fișier. Ar trebui să fie clar, astfel încât, dacă este necesar, să nu fie nevoie să deschideți toate documentele în căutarea a ceea ce aveți nevoie.

Al optulea: păstrați un bloc de note pe desktop. Un caiet obișnuit cu un stilou, care este mereu la îndemână, îți permite să ții mereu în fața ochilor o listă cu actualitatea. În acest fel, la sfârșitul zilei de lucru nu vor exista probleme nerezolvate, deoarece toate sarcinile importante vor fi în fața ochilor tăi.

Respectarea acestor reguli vă va permite să vă păstrați locul de muncă în ordine, ceea ce înseamnă că veți putea realiza mult mai multe în timpul zilei. Și nu contează unde lucrezi: la birou, acasă într-o cameră separată, într-un birou sau într-un spațiu de coworking. Acest articol a fost comandat de la schimbul de articole

Loc de muncă (birou) în stil Hi-Tech, când totul este organizat cât mai simplu și fără lucruri inutile cu iluminare uniformă

Birou de vis

Cum ar trebui să arate birou ideal un vis în care vrei să-ți petreci un sfert, sau chiar jumătate din întreaga viață? Angajatorii întreprinzători au realizat de mult că nu personalul decide totul, ci mai degrabă condițiile în care lucrează. De aici marea de creativitate și design capricios pe care șefii de azi le folosesc pentru a-și inspira subordonații să facă fapte de muncă. Domeniul de activitate este punctul de plecare în crearea imaginii companiei. Pentru mai multe informații despre aceasta și despre biroul Tinkof Bank, urmăriți videoclipul:

Urmărește acest videoclip care arată cum arătau dulapurile oameni celebri modul în care au abordat organizarea locului de muncă.

Cerințele pentru temperatură și umiditate, iluminatul într-un spațiu de birou și, uneori, chiar și pentru mobilier sunt strict reglementate. Deci, dacă temperatura medie zilnică în afara ferestrei este peste 10°C, biroul ar trebui să fie regula generala 23-25°C, iar dacă este sub această limită – 22-24°C. De asemenea, se determină modul în care se scurtează ziua de lucru dacă camera este mai rece decât este permis sau, dimpotrivă, este foarte cald. De exemplu, dacă temperatura aerului în birou este de 19 ° C, atunci puteți sta în el timp de cel mult șapte ore, iar dacă este de 18 ° C - nu mai mult de șase ore etc. (SanPiN 2.2. 4.3359-16 „”, aprobată Rezoluția medicului șef sanitar de stat al Federației Ruse din 21 iunie 2016 Nr. 81).

Există standarde separate pentru cei care folosesc computere în munca lor. Suprafața locului de muncă a unor astfel de angajați nu poate fi mai mică de 4,5 metri pătrați. m (dacă este instalat un monitor plat) sau mai puțin de 6 mp. m (dacă locul de muncă este echipat cu un monitor de tip vechi, cu kinescop). Și după fiecare oră de lucru, camera ar trebui să fie ventilată (Reguli și reglementări sanitare și epidemiologice SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 ""; aprobat de medicul șef sanitar de stat al Federației Ruse la 30 mai 2003).

Unele situații sunt drepte standardele sanitare nu sunt reglementate, dar în practică apar în mod regulat. Acestea includ, de exemplu, toaletele defectuoase din clădire. În acest caz, potrivit lui Rostrud, angajatul are dreptul să refuze munca, iar angajatorul trebuie să îi asigure un alt loc de muncă care să nu-i amenințe sănătatea până la rezolvarea problemei. În cazul în care acest lucru nu este posibil, se declară timpul de nefuncționare, iar angajatul poate conta pe salarii în timpul pauzei în valoare de cel puțin 2/3 din salariul său mediu ().

Află ce alte standarde și reguli sanitare se aplică lucrătorilor de birou, precum și responsabilitatea angajatorului pentru nerespectare, din infograficele noastre.

Organizarea locurilor de muncă pentru personal este una dintre problemele cheie atunci când echipați un birou. Ele trebuie să fie confortabile și să îndeplinească cerințele.

Elementele principale ale unui loc de muncă modern pentru orice angajat de birou sunt mesele de birou, scaunele și computerele. De reținut că, în conformitate cu standardele sanitare, distanța dintre birourile de birou trebuie să fie de cel puțin doi metri, în timp ce suprafața pe loc de muncă trebuie să fie de cel puțin 4,5 m² (cel puțin 6 m² dacă o persoană lucrează la un CRT -monitor) . Locul de muncă ar trebui să fie organizat astfel încât angajatul să aibă posibilitatea de a-și schimba postura de lucru și să nu creeze suprasolicitare musculară. Organizarea corectă a locurilor de muncă depinde în proporție de 90% de cât de bine sunt selectate mesele și scaunele de birou.

Ce cerințe trebuie să îndeplinească? trebuie proiectate astfel încât tot ceea ce este necesar pentru lucru să poată fi amplasat convenabil pe suprafața lor. Mesele pot fi fie nereglabile, fie cu inaltime reglabila a suprafetei de lucru. Înălțimea reglabilă trebuie să varieze de la 680 la 800 mm, iar mecanismul de reglare a acesteia trebuie să fie ușor accesibil, ușor de controlat și să aibă o fixare fiabilă. Dacă suprafața de lucru nu este reglabilă, atunci înălțimea acesteia ar trebui să fie de 725 mm. În ceea ce privește dimensiunile suprafeței de lucru a meselor de birou, adâncimea trebuie să fie de cel puțin 600 (800) mm, lățimea - cel puțin 1200 (1600) mm. În plus, marginile și colțurile suprafeței de lucru a mesei de birou nu trebuie să fie ascuțite. Spațiul pentru picioare de la biroul de birou trebuie să aibă cel puțin 600 mm înălțime și cel puțin 500 mm în lățime, iar adâncimea trebuie să fie de cel puțin 450 mm la nivelul genunchilor și de cel puțin 650 mm la nivelul picioarelor întinse. Suportul pentru tastatură trebuie să fie reglabil în înălțime și să permită plasarea tastaturii la o distanță de 100-300 mm de margine. Ecranele monitorului trebuie să fie la 600-700 mm de ochi, dar nu mai aproape de 500.

Fotolii angajații de birou trebuie, în primul rând, să mențină o postură de lucru rațională, să permită schimbarea acesteia pentru a reduce tensiunea musculară statică în gât, umeri și spate și, de asemenea, pentru a elimina posibilitatea circulației sanguine afectate la nivelul picioarelor. Acestea trebuie selectate ținând cont de înălțimea utilizatorului, natura și durata muncii.

Scaunele pentru angajați trebuie să fie echipate cu mecanism de ridicare și rotire, iar unghiurile scaunului și ale spătarului trebuie să fie reglabile pe înălțime și pe distanța spătarului față de marginea din față a scaunului. Pentru a reduce tensiunea statică a mușchilor brațelor, scaunele pentru angajați sunt echipate cu cotiere staționare sau detașabile, care pot fi reglate pe înălțime deasupra scaunului și pe distanța interioară dintre ele. Este deosebit de convenabil atunci când reglarea fiecărei poziții este efectuată independent, ușor și fixat în siguranță.

Suprafața scaunelor trebuie să aibă o lățime și o adâncime de cel puțin 400 mm. și, în mod ideal, este necesar să se poată schimba unghiul suprafeței scaunului de la 15° înainte la 5° înapoi. Înălțimea scaunului trebuie să fie reglabilă între 400 și 550 mm. Și înălțimea spătarului ar trebui să fie de 300 (plus sau minus 20) mm, iar lățimea trebuie să fie de cel puțin 380 mm. Unghiul spătarului trebuie să fie reglabil de la 0° la 30° față de poziția verticală, iar distanța spătarului de la marginea din față a scaunului trebuie să fie de la 260 la 400 mm. Lungimea cotierelor trebuie să fie de cel puțin 250 mm, lățimea trebuie să fie de 50-70 mm, iar înălțimea lor deasupra scaunului trebuie să fie reglabilă cu 230 mm, în timp ce distanța interioară trebuie să fie între 350 și 500 mm.

Amplasarea mobilierului care alcătuiește locurile de muncă ale angajaților este de asemenea importantă. Birouri de birou este necesar să se așeze astfel încât monitoarele de calculator să fie orientate lateral în raport cu sursele de lumină, iar lumina naturală să cadă din stânga. Dacă acestea sunt locuri de muncă ale angajaților a căror muncă este de natură creativă, necesită o concentrare semnificativă sau un stres mental ridicat, atunci aceștia ar trebui să fie izolați unul de celălalt prin partiții.

Orice lucrare este eficientă doar dacă este organizată corespunzător. De ce este necesar acest lucru și cum se face cel mai bine este o întrebare care a fost discutată de mult timp printre nu numai manageri profesionisti, dar și angajații obișnuiți care doresc să își optimizeze munca pentru a obține rezultate mai bune.

De ce este necesară organizarea corectă a muncii?

Organizarea corectă a muncii este o oportunitate pentru o persoană angajată în orice tip de activitate de a-și consuma rațional energia vieții, lăsând o parte din energie pentru viața personală, relaxare și comunicare. În același timp, problema maximizării utilizării tuturor capacităților și potențialului unui angajat pentru a obține succesul financiar și a realiza obiective creative și profesionale nu își pierde relevanța. Semnificația pozitivă a organizării corecte a muncii este determinată de tipul de activitate în care o persoană are posibilitatea de a lucra în același timp, într-un mediu familiar, alternând activitatea mentală sau fizică activă cu alimentația, odihna și recuperarea.

Cheia pentru o muncă bună este organizarea sa corectă

Numai bine organizat orele de lucru vă va ajuta să finalizați toate lucrările planificate la timp, permițându-vă în același timp nu numai să atrageți atenția și să câștigați încurajarea managementului superior, recunoașterea echipei, ci și să primiți o promovare, recunoștință morală sau materială.

Sfaturile „de aur” formulate de manageri de top de succes pot ajuta la aceasta:

1. Nu uitați să vă faceți un plan pentru săptămâna viitoare. Încercați să programați sarcinile complexe sau cele mai importante la începutul săptămânii de lucru. După finalizarea unei sarcini, tăiați-o de pe listă - acest lucru vă va clarifica ceea ce mai trebuie realizat.
2. 50% din succes depinde de organizarea corectă a locului de muncă. Ordinea pe masă, absența lucrurilor inutile, risipitoare, care vă distrag atenția de la activitatea principală, vă vor ajuta să vă concentrați și să rezolvați rapid sarcinile atribuite. Este foarte important dacă aveți multă muncă și hârtii să aveți o husă de protecție pentru birou. Acest lucru vă va proteja masa de murdărie și zgârieturi inutile, care vă vor irita doar. Dacă trebuie să alegeți protecția pentru masa dvs., urmați linkul http://www.slimpad.ru/nast-plansh/. De asemenea, ar trebui să rețineți că cel mai bun asistent al tău este un organizator.
3. Planificați-vă munca zi de zi, ținând cont de întâlniri, mese, pauze și chiar pauze de cafea. Petreceți cea mai mare parte a timpului procesului de lucru.
4. Stabiliți termene realiste pentru a vă îndeplini sarcinile atribuite, ținând cont de capacitățile dumneavoastră mentale și profesionale și forta fizica. Încercați să finalizați totul la timp. Dacă ai reușit mai devreme, fă-ți un mic cadou - petrece timpul liber odihnindu-te.
5. Învață să refuzi. Uneori, cuvântul „nu” spus la momentul potrivit salvat de la faliment companii mariși instituțiile financiare. Să-ți ajuți angajații poate deveni un obicei și apoi o responsabilitate împovărătoare. Nu ar trebui să ajuți în detrimentul muncii sau timpului liber.
6. Învață să asculți. Conștientizarea este cheia succesului. De asemenea, este necesar să se separe în mod clar cunoștințele utile de „fachin” - conversații inutile, discuții cu colegii sau bârfe, tipice pentru aproape orice echipă.
7. Fii hotărâtor. O persoană veșnică îndoielnică este o problemă atât pentru angajatul însuși, cât și pentru superiorii săi.
8. Învăţa! Dacă munca ta implică creativitate, încearcă, cel puțin ocazional, să abandonezi șabloanele și repetările. Daca ai timp suficient, incearca o solutie noua, nu neglija sfaturile angajatilor mai de succes si cu experienta.
9. Lucrurile mici ocupă mult timp. Nu vă pulverizați. Atenția dumneavoastră ar trebui să se concentreze asupra problemei principale. Puteți ascuți creioanele toată ziua sau puteți rezolva probleme sociale, dar munca dvs. principală nu va avansa.
10. Fii recunoscător! Nu uita să spui „mulțumesc” celor care te-au ajutat chiar și într-un mod mic.

Ponderea angajaților de birou pe piața muncii crește în fiecare zi din ce în ce mai mult. În același timp, timpul petrecut stând la un birou crește. Acești doi factori, împreună cu creșterea numărului de boli „de birou” în rândul lucrătorilor de birou, indică faptul că bunăstarea acestora depinde direct de mediul în care acești lucrători își petrec orele de lucru.

Boli

Cele mai frecvente boli ale persoanelor care lucrează în birouri sunt:

1. Osteocondroza. Uimește oamenii conducători imagine sedentară viaţă. Din cauza încărcăturii asupra coloanei vertebrale, aceasta se deformează, provocând durere și disconfort.
2. Vene varicoase. Apare din cauza stagnării sângelui la extremitățile inferioare, cauzată de o postură incorectă în timp ce stai la birou.
3. Sindromul ochiului uscat. Este o consecință a oboselii ochilor în timpul lucrului prelungit la computer.
4. Sindromul de oboseală cronică. Apare din surmenaj, tensiune constantă, stres.
5. Sindromul tunelului. Această boală afectează nervii din zona încheieturii mâinii. Apare când loc de muncă permanent cu un mouse și tastatură de calculator.

S-a dovedit de mult că o organizare convenabilă și adecvată a spațiului de lucru permite unei persoane nu numai să-și mențină sănătatea, ci și să își mărească salariul, să urce pe scara carierei și să obțină bunăstare.

Pentru marea majoritate a lucrătorilor de birou, locul de muncă include un birou, un computer, iluminat și un scaun.

Trebuie să fie prezent într-o versiune slabă. Cea mai bună soluție este lumina slabă trecută printr-un difuzor.

Poziția mesei în raport cu lumina naturală a străzii de la fereastră. Soluția este fereastra din spatele tău. Dacă aceasta nu este o opțiune pentru dvs., atunci perdelele, jaluzelele reglabile și viziere pentru monitor vă vor ajuta în acest sens. Există un singur obiectiv - creșterea contrastului imaginii de pe monitor, astfel încât ochii să fie mai puțin solicitați.

Monitorizați curățenia.

Plasarea directă a organelor de intrare și ieșire a informațiilor în fața dvs

Punctul central al monitorului trebuie să fie situat la același nivel cu ochii sau mai jos, la o distanță de 50–60 cm. În același timp, țineți capul drept. Dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite, gâtul și spatele se vor încorda. Acest lucru duce la o aprovizionare slabă cu sânge a creierului, cu dureri de cap și senzații neplăcute în organism.

Miopie. Dacă aveți o astfel de boală, atunci cumpărați ochelari speciali de lucru pentru distanțe apropiate și lungi.

Fiți conștienți de radiațiile electromagnetice de la monitor! Nivelul său este vizibil mai scăzut pe partea afișajului. Prin urmare, aveți grijă ca lateralele și spatele să nu fie poziționate pe partea celorlalți prezenți în birou. Locația ideală a monitorului: colțul camerei sau lângă perete.

Amintiți-vă regula: drept și unghi drept. Spate drept, cu o ușoară înclinare înapoi spre scaun. Această poziție ameliorează în mod semnificativ coloana vertebrală și nu interferează cu circulația sângelui în trunchi și pelvis. Mâinile tale sunt pe cotierele confortabile ale scaunului (ai grijă de acest lucru în avans când achiziționezi un scaun). Asigurați relaxarea generală a coatelor și încheieturilor. Doar degetele funcționează. Mențineți un unghi drept între trunchi și șolduri și între coapse și genunchi. Picioarele ar trebui să fie pe podea sau pe un suport pentru picioare.

Acordați o atenție deosebită scaunului și funcționalității acestuia. Funcția principală a scaunului este de a asigura ușor și pentru o lungă perioadă de timp poziția corectă de lucru la masă. Scaunul trebuie să aibă roți, înălțime reglabilă și înclinare a spătarului. Toate aceste cerințe fac posibilă menținerea circulației normale a sângelui în organele interne.

Despre aranjarea obiectelor pe desktop

Articolele folosite frecvent pe masă ar trebui să fie la o distanță confortabilă pentru tine și nu ar trebui să te oblige să te apleci mult timp. O atenție deosebită la obiectele grele aflate la distanță: dacă acestea sunt adesea luate într-o stare curbată a coloanei vertebrale, discul intervertebral poate fi deteriorat.

Tastatura trebuie să fie confortabilă și ușor de utilizat. Luați în considerare achiziționarea de suporturi de încheietură dedicate. Dacă lucrați pe o tastatură de cele mai multe ori, puteți explora tipurile de tastaturi separate. Sunt mai scumpe decât exemplarele obișnuite, necesită îndemânare. Dar dacă te obișnuiești cu un astfel de dispozitiv, atunci lucrul cu acesta va fi mai rapid, mai convenabil, cu mai puțină oboseală și cu o productivitate ridicată.

Zgomot de fundal

Unul dintre factorii ascunși ai oboselii rapide de la munca la calculator este zgomotul de fundal de la computer. Sursele de zgomot pot fi: coolere CPU, plăci video, hard disk; revoluțiile reale ale hard disk-ului; servere autonome.

Pentru a rezolva problema, oferim următoarele opțiuni:

1. Birou pentru computer cu un compartiment pentru unitatea de sistem. Unele modele de astfel de mese au uși pentru a închide compartimentul cu unitatea de sistem;
2. Dispunerea pe podea a unității de sistem. De asemenea, fiți conștienți de radiațiile electromagnetice menționate mai sus;
3. Opțiune ideală: tampon de izolare fonică. Realizați un ecran izolat fonic pentru unitatea de sistem și nu uitați să faceți găuri pentru a asigura răcirea și ventilația normală a componentelor din unitatea de sistem. Faceți astfel de găuri vizavi de găurile din corpul blocului;
4. Eliminați zgomotul străin. O persoană este capabilă să lucreze mai productiv dacă este angajată într-un singur lucru. Prin urmare, excludeți lucrul cu radioul, televizorul și alte surse de sunet străine pornite. Dacă sunteți obișnuit să lucrați cu muzică de fundal, atunci alegeți o melodie calmă, zgomote naturale în căști care să nu deranjeze pe ceilalți lucrători.

Asigurați ventilație în birou. Monitoarele (în special cele vechi), unitatea de sistem în ansamblu, serverul, imprimanta și alte dispozitive strică aerul din jur nu numai cu mirosuri, ci și cu încălzirea aerului. Prin urmare, în sezonul cald, deschideți accesul la aer proaspăt de pe stradă în sezonul rece, utilizați funcția de micro-ventilație la geamurile termopan; Dacă aveți un aparat de aer condiționat, porniți-l și îndreptați-l spre peretele opus.

Nu uitați de ionizarea aerului. În acest scop, există „candelabre Chizhevsky” și ionizatoare de aer. Principalul lucru este să le folosiți strict conform instrucțiunilor lor, altfel puteți deteriora dispozitivele din biroul dvs. și, cel mai important, sănătatea dvs. și a celorlalți.

Nu neglija pauzele și exercițiile periodice pentru a elibera tensiunea din ochi și mușchii corpului. Puteți cumpăra ochelari speciali cu găuri. Acestea vor ajuta la ameliorarea rapidă a tensiunii din mușchii ochilor. Păstrați în fața dvs. un tipărit cu un set simplu de exerciții fizice pentru organism pentru a elibera stresul general.

Fapt: toate acestea sunt făcute nu numai pentru a elibera tensiunea, ci și pentru a schimba tipul de sarcină asupra corpului. S-a dovedit că munca monotonă duce la oboseală mai rapid decât munca cu modificări periodice ale tipurilor de încărcare. În cazul muncii de birou, vă recomandăm să faceți următoarele: periodic (de exemplu, o dată pe oră) să vă plimbați prin birou, să urcați și să coborâți scările, să faceți o încălzire etc. Alternează munca mentală cu activitatea fizică.

Concluzie

Nu uitați niciodată să vă organizați corect spațiul de lucru. Îți va asigura sănătatea, munca eficientași atitudinea potrivită pentru a atinge noi culmi.