Биологическое действие солнечной радиации .

Солнечная радиация – это весь поток лучистой энергии, который согласно волновой теории можно представить в виде многочисленного ряда электромагнитных колебаний с различной длиной волны. В пределах оптической части спектра находятся: невидимые ультрафиолетовые лучи (280 – 400 мкм), световые лучи (400 – 760 мкм) и невидимые инфракрасные лучи (760 – 250000 мкм).

У поверхности земли 59% солнечной радиации приходится на долю инфракрасных лучей, 40% составляют световые лучи и 1% - ультрафиолетовые лучи.

Вблизи земли значительная задержка радиации, причем больше всего ультрафиолетовой части спектра, происходит за счет загрязнения воздуха пылью, дымом, газами, при облачности и туманах. В крупных городах потеря УФ – радиации достигает 40%, резко снижается общая освещенность.

Поглощение солнечной радиации в большей мере зависит от длины пути лучей через атмосферу: на высоких горах она меньше, радиация богата ультрафиолетовыми и инфракрасными лучами, яркость света значительна, освещение может быть ослепительным, поэтому нужно опасаться ожогов и защищать глаза очками с желто-зелеными стеклами.

Помимо прямой солнечной радиации, определенное значение имеет рассеянная радиация. Напряжение рассеянной радиации невелико, но большое количество ультрафиолетовых лучей делает ее биологически весьма полезной, поэтому можно загорать, находясь в тени.

Часть солнечной радиации отражается от поверхностей, на которые она падает. Отражающая поверхность их называется альбедо, выражается в процентах. Наибольшее альбедо присуще снегу, который отражает до 85% общей лучистой энергии, желтый кварцевый песок – 35%, речной песок – 29%, зеленая трава – 26%, глинозем – 14%, водная поверхность – 2%.

Данные об альбедо надо учитывать при выборе места для устройства соляриев в разных климатических условиях, предпочитая на юге травяное покрытие, имеющее меньшее альбедо.

Лучистая энергия солнца – мощный лечебный и профилактический фактор, действуя через зрительный анализатор, световая энергия влияет на обмен веществ, общий тонус, ритм сна и т.д. Свет может служить также сигнальным тепловым раздражителем, который вызывает ощущение тепла и повышает обмен веществ даже при отсутствии реального нагревания солнечными и искусственными световыми лучами.

При облучении кожи в организме возникает ряд фотохимических реакций, которые вызывают сложные химические превращения в тканях и оказывают большое влияние на обмен веществ.

Наиболее сильным биологическим свойством обладают ультрафиолетовые лучи, особенно с длиной волны от 275 до 320 мкм, оказывая антирахитическое и слабое бактерицидное действие, и ультрафиолетовые лучи с длиной волны от 320 до 400 мкм, оказывая эритемно-загарное действие. Ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на глубину не более 1 мм, но возбуждаемый ими реактивный процесс распространяется значительно глубже. Под влиянием УФ - лучей в коже образуется витамин Д. У одетого человека открытые части тела составляют 11 –12% всей поверхности кожи, что бывает достаточно для проявления биологического эффекта. Механизм действия их связан с рядом рефлекторных реакций, возникающих в результате раздражения нервно-рецепторного аппарата кожи. Известную роль приписывают образующимся в коже активным веществам типа гистамина, аденозина, холина и т.д., которые, попадая в кровь, оказывают гуморальным путем действие на различные органы и ткани.

При, так называемом, световом голодании, которое наблюдается у людей, лишенных возможности пользоваться в достаточной мере дневным светом (у живущих на Севере, в полярную ночь, у работающих в шахтах метро), возникают многочисленные нарушения в жизнедеятельности организма. У детей, лишенных световой энергии, развивается рахит, увеличивается число случаев заболевания кариесом зубов, нарушается прочность костей, появляются функциональные нарушения нервной системы, обостряется течение туберкулеза.

Для предупреждения заболеваний, связанных со световым голоданием, используют искусственные источники ультрафиолетового излучения и употребление витамина Д. Солнечная радиация в качестве профилактического и лечебного фактора используется в виде воздушно-солнечных ванн, которые помимо общего благоприятного влияния на организм, способствуют выработке адаптаций к высокой температуре воздуха.

Для коллективного закаливания устраивают солярии. Лучше располагать их среди зеленых насаждений, на берегу реки, водоёма, в местах, удаленных от объектов, загрязняющих атмосферу.

Благоустроенный солярий включает площадки для закаливания солнцем, отдыха в тени, метеорологическую площадку, кабины для переодевания, душ, помещение для медицинского и административного персонала, туалет. Площадь солярия рассчитывают исходя из нормы 4 м 2 на одного человека. Для закаливания используют легкие решетчатые топчаны.

Лучше всего принимать воздушно-солнечные ванны в утренние часы, когда воздух менее нагрет. На юге и в средней полосе России летом с 7 до 11 часов, в северных местностях с 9 до 12 часов. При закаливании нужно ложиться ногами к солнцу, голову защищать от солнечных лучей соломенной шляпой, зонтиком и т.д., глаза защищать очками с желто-зелеными или темными стеклами. Нельзя доводить себя до обильного потения, запрещается спать во время процедуры. Не следует смазывать кожу каким-либо кремом для лучшего загара, это допускается при сухости кожи после облучения. Необходимо знать, что степень пигментации не служит критерием биологического эффекта, а зависит от индивидуальных особенностей организма.

В основе правильного закаливания лежит рациональная дозировка воздушно-солнечных ванн, обеспечивающая постепенное привыкание организма к воздействию солнечной, особенно УФ-радиации.

Более точным является калорийный способ, предложенный П.Р. Мезерницким, в основном для людей с ослабленным здоровьем и применяемый в санаториях и других учреждениях. Продолжительность сеанса определяется количеством тепловых калорий, которое должен получить в тот или иной день данный субъект. За 1 биологическую дозу солнечной радиации принимают 5 калорий на 1 см 2 поверхности тела. Закаливание начинают обычно с этой дозы, постепенно доводя ее для больных до 50 – 80 калорий в день, а для практически здоровых до 100 –120 калорий. Преимущество этого способа дозировки заключается в том, что в данном случае учитывается фактическое количество получаемой солнечной энергии за сеанс, которое может быть различным в зависимости от погоды и климатогеографических условий.

Калорийный способ дозировки требует наличия актинометра для измерения напряжения солнечной радиации или специальных таблиц, по которым можно вычислить приближенное время, необходимое для получения второй биологической дозы солнечной радиации в данном пункте за то или иное время. Обычно для дозировки используют звуковую сигнализацию, фиксирующую срок окончания приема каждой дозы. После каждого часа облучения следует делать 10 –15 минутный перерыв для отдыха в тени, во время сеанса надо менять положение тела. По окончании сеанса необходимо принять водную процедуру. Неприятные субъективные ощущения, возникающие иногда после первых воздушно-солнечных ванн, проходят.

Показателем действительно неблагоприятного влияния ванн служат общая слабость, снижение массы тела, ухудшение аппетита и сна, повышенная возбудимость нервной системы, ухудшение работоспособности. Резкое учащение пульса, покраснение кожи, сердцебиение, головная боль, головокружение, тошнота свидетельствуют о непереносимости солнечных ванн вследствие неправильной дозировки или повышенной чувствительности организма к солнечным лучам. В этих случаях следует уменьшить дозировку или временно перейти на воздушные ванны. В школьном возрасте закаливание солнцем начинают с 4 – 5 минут, прибавляя ежедневно до 4 минут и доводя продолжительность воздушно-солнечных ванн для детей среднего и старшего возраста до 50- 60 минут. После 30 минут делают перерыв для отдыха в тени. В младшем возрасте продолжительность сеансов несколько уменьшается, приведенные нормы касаются приема процедур лежа, а в вертикальном положении, во время игр и т.д., продолжительность пребывания под солнцем может быть несколько увеличена. В весенне-летний период воздушные ванны дети принимают на участке, защищенном от прямых солнечных лучей. Во время солнечных ванн они находятся в движении (подвижные игры, развлечения). Полные воздушные ванны в осенне-зимний период можно применять во время утренней гимнастики и занятий подвижными играми.

При слишком продолжительном действии солнечного света возможны солнечные ожоги с выраженной эритемой, отеком кожи и ухудшением состояния здоровья, возникает поражения глаз – фотоофтальмия с гиперемией конъюнктивы, блефароспазмом, слезотечением и светобоязнью.

Ценным профилактическим мероприятием служит ультрафиолетовое облучение школьников в осенние и зимние месяцы с помощью искусственных источников ультрафиолетового излучения. Этим достигается повышение естественного иммунитета, работоспособности, улучшаются показатели физического развития, снижается заболеваемость рахитом, кариесом зубов, гриппом. Эти мероприятия широко применяются в детских учреждениях Заполярья, они целесообразны и в других местностях для профилактики светового голодания.

Закаливание детей включает систему мероприятий:

Элементы закаливания в повседневной жизни: умывание прохладной водой, широкая аэрация помещений, правильно организованная прогулка, физические упражнения, проводимые в легкой спортивной одежде в помещении и на открытом воздухе;

Специальные мероприятия: водные, воздушные и солнечные.

Для закаливания детей основные природные факторы (солнце, воздух и вода) используют дифференцированно в зависимости от возраста детей, состояния их здоровья, с учетом подготовленности персонала и материальной базы ДО, со строгим соблюдением методических рекомендаций.

Закаливающие мероприятия меняют по силе и длительности в зависимости от сезона года, температуры воздуха в групповых помещениях, эпидемиологической обстановки.

При организации плавания детей используются бассейны, отвечающие требованиям к плавательным бассейнам, их устройству, эксплуатацию и качеству воды.

В холодный период года занятия в бассейне предпочтительно проводить после прогулки. При проведении занятий в бассейне перед прогулкой для предупреждения переохлаждения детей необходимо предусмотреть промежуток времени между ними не менее 50 минут.

Для профилактики переохлаждения детей занятия в бассейне не следует заканчивать холодовой нагрузкой (холодный душ, проплывание под холодной струей, топтание в ванночке с холодной водой).

Продолжительность занятия в бассейне в зависимости от возраста детей должна составлять: в младшей группе – 15-20 мин., в средней группе – 20-25 мин., в старшей группе – 25-30 мин., в подготовительной группе – 25-30 мин.

При использовании сауны с целью закаливания и оздоровления детей необходимо соблюдать следующие требования:

· площадь термокамеры должна быть не менее 9,0 м 2 ;

· в термокамере следует поддерживать температуру воздуха в пределах 60 – 700 ˚С, при относительной влажности – 15 – 20%;

· во время проведения процедур необходимо избегать прямого воздействия теплового потока от калорифера на детей;

· калориферы устанавливают в специальном углублении и обязательно используют деревянные загородки для частичного ограждения теплового потока;

· при размещении термокамеры в помещении бассейна необходимо предусмотреть тамбур площадью не менее 6 м2, чтобы исключить влияние влажного режима бассейна на температурно-влажностный режим термокамеры;

· продолжительность первого посещения ребенком сауны не должна превышать более 3 мин.;

· после пребывания в сауне ребенку следует обеспечить отдых в специальной комнате и питье (чай, соки, минеральная вода).

Присутствие медицинского персонала при проведении занятий в бассейне и при приеме детьми процедур в сауне обязательно.

Дети могут посещать бассейн и сауну только при наличии разрешения врача-педиатра.

Оздоровительная работа с детьми в летний период является составной частью системы профилактических мероприятий.

Для достижения оздоровительного эффекта в летний период в режиме дня предусматривается максимальное пребывание детей на открытом воздухе, соответствующая возрасту продолжительность сна и других видов отдыха.

Для достижения достаточного объема двигательной активности детей необходимо использовать все организованные формы занятий физическими упражнениями с широким включением подвижных игр, спортивных упражнений с элементами соревнований, а также пешеходные прогулки, экскурсии, прогулки по маршруту (простейший туризм).

Вопросы для самоконтроля

1. Понятие о здоровье. Основные критерии оценки состояния здоровья детей.

2. Распределение детей и подростков по группам здоровья.

3. Определение физического развития детей и подростков. Факторы, влияющие на физическое развитие.

4. Общий порядок определения физического развития. Показатели физического развития детей и подростков - антропометрические, физиометрические, соматоскопические.

5. Сущность индивидуализирующего и генерализующего методов оценки физического развития детей и подростков.

6. Оценка физического развития методом сигмальных отклонений, по шкалам регрессии, центильным методом, комплексная оценка физического развития. Построение профиля физического развития.

8. Особенности физического развития детей и подростков в настоящее время. Гигиенические аспекты акселерации. Понятие о ретардации, децелерации.

9. Принципы и методы закаливания детей и подростков.

У большинства людей слово «закаливание» прочно ассоциируется с прыжками в ледяную прорубь, обливанием водой в мороз и пробежками босиком по снегу. А вот о такой методике оздоровления организма как закаливание солнцем знают совсем немногие, в то время как солнечный свет является одним из обязательных элементов правильного укрепления здоровья.

Все дело в том, что пребывание на солнце увеличивает у человека количество вырабатываемого витамина D, который необходим нам для укрепления костной ткани и улучшения эмоционального состояния. Однако, чрезмерно активное принятие солнечных ванн с целью закаливания способно стать причиной получения солнечного удара, ожога и даже развития рака кожи. Как правильно закаляться с помощью солнечных лучей?

ПОЛЬЗА СОЛНЕЧНОГО ЗАКАЛИВАНИЯ

Солнечное закаливание, как и другие оздоровительные процедуры, помогает обрести организму устойчивость к инфекциям и бактериям за счет повышения иммунитета. Витамин D помогает активировать процесс всасывания кальция из пищеварительного тракта, который потом откладывается в костной ткани.

В свою очередь кальций, полученный организмом, стимулирует обмен фосфорной кислоты, которая является очень важным и нужным элементом необходимым для нормальной полноценной деятельности центральной нервной системы человека.

Самыми полезными являются солнечные ванны, принятые в утренние часы до 10 часов и в вечерние часы после 17. В это время солнечные лучи не опасны для здоровья, так как проходят вскользь над поверхностью Земли. В обеденные же часы лучи падают под углом почти вертикально к поверхности Земли и могут запросто вызвать сильнейшие ожоги. Также не рекомендуется принимать солнечные ванны натощак и сразу после сытного обеда.

ПРАВИЛА СОЛНЕЧНОГО ЗАКАЛИВАНИЯ

Для регулярного принятия солнечных ванн с целью закаливания организма не требуется никакой особенной экипировки, все, что вам нужно это:

• солнцезащитные очки. Они необходимы для защиты роговицы и нежной кожи вокруг глаз от ожога. Иногда их нужно ненадолго снимать для предупреждения неравномерной пигментации и обеспечения кожи дозы витамина D;
• крем с УФ-фильтрами, то есть солнцезащитный. Наносить его открытые части тела следует даже в холодное время года, чтобы предотвратить появление гиперпигментации, которая провоцирует преждевременное старение кожи;
• бутылка с обыкновенной или минеральной воды без газа. Пить воду нужно через каждые 10-15 минут, чтобы предотвратить обезвоживание и получение теплового или солнечного удара.

Летом закаливание необходимо проводить не в самую жару посреди чистого поля, а в так называемой кружевной тени деревьев. Такое принятие солнечных ванн увеличивает у человека количество вырабатываемого витамина D ровно настолько же, как прогулка под полуденными солнечными лучами, но быстрая смена светового режима при прогулке в тени деревьев помогает избежать получения ожогов. В холодный период года прогулка на солнце должна длиться как минимум 30 минут, а лучше всего часа полтора. Это поможет избежать развития весенне-осенней хандры, смягчит метеозависимость.

Как и любой другой вид закаливания, закаливание солнцем, то есть солнечные ванны при неправильном их проведении способны нанести вред организму. Кроме получения ожогов с волдырями и плохо заживающими ранами, можно заработать тепловой или солнечный удар, который приводит к нарушению работы многих органов. Распознать эти состояния можно по таким признакам как головокружение, общая слабость и тошнота. Заниматься самолечением в этом случае не стоит, нужно срочно обратиться за помощью к врачу.

Солнечные ванны – это превосходное средство лечения и профилактики различных заболеваний, ведь они регулируют теплообмен и повышают иммунитет. Именно поэтому многие люди проводят закаливание солнцем. Это не просто поднимает настроение, но и способствует быстрому оздоровлению организма в целом.

В чем польза закаливания солнцем?

Положительное влияние закаливания солнцем на организм заключается в том, что УФ-лучи повышают уровень в крови и за короткий промежуток времени нормализуют работу кроветворной системы. Они ускоряют метаболизм и значительно улучшают работу желудочно-кишечного тракта. В результате пища усваивается легче и быстрее, значительно ускоряется процесс распада жиров.

Закаливание солнцем увеличивает у человека в организме количество витамина D. Его недостаток может привести к развитию серьезных заболеваний опорно-двигательной системой, например, рахита или остеопороза. Принятие солнечных ванн также:

• учащает сердцебиение;
• повышается уровень работоспособности;
• расширяет кровеносные сосуды;
• способствует выработке мелатонина.

Солнечные лучи помогает при лечении кожных аллергических реакций и заболеваний (язв, угрей и ).

Как проводить закаливание солнцем?

Закаливания солнцем лучше всего проводить таким способом:

Первую процедуру следует провести с наступлением первых солнечных дней. Абсолютными противопоказаниями к закаливанию солнцем являются любые болезни почек, пороке сердца и мигрени. Также категорически запрещены такие процедуры тем, у кого обнаружены злокачественные образования.

Оздоровление бывает разным: с помощью воды, воздуха, солнечного света. В странах с тёплым климатом люди более жизнерадостные, и у них нет таких понятий, как осенняя депрессия, тоска, суицидальные мысли в противовес статистике подобных явлений у жителей северных регионов.

Определение закаливания

Закаливание - это систематическое умеренное воздействие на организм при помощи факторов внешнего мира для повышения устойчивости иммунитета.

Польза закаливания водой признана Авиценной и Гиппократом, и со времён летописца Нестора практиковалось оздоровление посредством купания, бани и снега, обтирания водой.

Закаливание организма солнцем способствует выработке витамина Д, который укрепляет кости и принимает участие в общем самочувствии, помогает общему оздоровлению при соблюдении несложных правил.

Закаливание солнцем увеличивает у человека приспособляемость к холоду и жаре, снижает реакцию на колебания погоды. Энергия солнца способствует закаливанию, улучшает сон, самочувствие, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защиту организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита.

Принципы

Для получения желаемых результатов закаливания водой, воздухом и солнцем важны следующие принципы:

Воздушные ванны

Начинать закаливание хорошо с воздушных ванн, проветривая комнату по утрам и вечерам и раздеваясь на несколько минут при 18 градусах. Для первой процедуры достаточно 3 минут, последующих - 5-15 и более. Затем целесообразно перейти к холодным ваннам - от 14 градусов и ниже.

Следующим этапом будет обтирание при температуре 36 градусов с помощью полотенца. Движения при этом направлены от периферии к центру. Через недели две дополнить закаливание воздухом можно хождением босиком, начиная с нескольких минут и продлевая до полутора часов, завершая ополаскиванием ног, а также их высыханием без обтирания.

Закаливание любого вида не должно сопровождаться нарушением режима сна, снижением аппетита. Противопоказаниями являются травмы, печёночные колики, токсические инфекции, повышение температуры, бронхиальная астма, гипертонический криз. Если интервал между процедурами превышает 14 дней, то всё следует начинать с начала.

Водное закаливание

Закаливание водой можно начать в любой сезон при условии, что температура помещения не ниже 18 градусов.

Начать процедуру можно с выхода на балкон, продолжая её обтиранием тела полотенцем, смоченным водой не холоднее 34-36 градусов. Продолжительность процедуры нужно сокращать с понижением температуры воды.

Обливание рекомендуется начинать после обтирания, летом, водой при температуре около 36 градусов, поливая себя из лейки с головы на протяжении 2 минут. При появлении гусиной кожи нужно растереться полотенцем или выполнить несколько разогревающих упражнений.

Водные процедуры для детей

Не рекомендуется купание натощак, через час или два после еды, долгое пребывание в воде до замерзания. Желательный перерыв между купанием в жаркий день - около 3 часов для дошкольников - по 20 минут, младшего возраста - до 10 минут. Процедура длится с учётом температуры воды и подвижности ребёнка.

Рекомендуемая температура воздуха при купании: от 24-22 °С, для детей 10 лет - 20 °С, для более старшего возраста - 18 °С, а воды - 16 градусов. Для купания больше подходит вторая половина дня, лучше - после 16 часов.

Любые водные процедуры предполагают постепенное ежедневное снижение температуры воды через 2 дня с 36 °С на 1 градус ежедневно. Впоследствии для детей от 1 года она составит до 28-26 °С, от 3 лет - до 25 °С; для дошкольников может быть доведена до 20 °С, а с 7 лет - до 18 °С. Продолжительность обливания или душа - до 1-2 минуты.

Любой вид закаливания способствует устойчивости организма различным заболеваниям.

Польза закаливания солнцем:

• вместе с загаром вырабатывается витамин Д, влияющий на усвоение кальция, и формируется костная система;
• стимулируется обмен фосфорной кислоты, что немаловажно для деятельности нервной системы, работы щитовидной железы;
• обретение защищённости кожей от переохлаждения и перегрева, что обеспечивает противостояние иммунитета простудным заболеваниям, стимуляции клеточной и гуморальной защиты.

Закаливание солнцем, правила:

• начинать закаливание лучше весной, по утрам около 11 часов;
• предпочтительна схема пребывания по 5 минут на солнце и в тени;
• в первую очередь рекомендуется подвергать солнечному воздействию спину, затем - живот, грудь, бока, а также лицо, учитывая восприимчивость кожи.

Противопоказаниями являются: лихорадка, заболевания нервной системы, органов дыхания, пищеварительной системы, мочеполовой сферы. Рекомендуется консультация у врача перед началом закаливания солнцем, водой или воздухом.

Солярии для детей

Закаливание солнцем рекомендуется проводить на специально оборудованных площадках - соляриях, построенных среди зелени, открытых для солнца и защищённых от ветра, удалённых от дорог, промышленных строений, находящихся вблизи санатория или другого учреждения.

Как правило, над площадкой монтируют клеточный тент, сдерживающий облучение на 15% и обеспечивающий прерывистость поступления лучей.

Солярий должен быть оснащён термометром для воздуха, барометром, анемометром - измерителем скорости ветра, психрометром, лежаками, детской песочницей.

Курс предполагает 30 солнечных ванн и эффективен при температуре воздуха 22 градуса в тени. Первое закаливание детей солнцем длится пять минут, а последующие увеличиваются на такое же время. В середине лета оптимальная длительность солнечной ванны - до 60 минут.

После сильного нагрева ребёнку нужно остыть в тени минут пять, после чего он может продолжать закаливание водными процедурами (обливание из кувшина, купание в бассейне). Температура воды при первом обливании составляет 33 градуса, а затем, с каждым очередным купанием, постепенно понижается до 16-20.

Лучшее время закаливания солнцем и воздухом в европейской полосе - от 9 до 12, которое уместно через полтора часа после еды или позже.

Тепловой удар

Интенсивное и продолжительное купание в ультрафиолетовых лучах может спровоцировать солнечный удар или ожог. Поэтому оптимальным предпочтением являются солнечные ванны по утрам и вечерам: в полдень лучи падают перпендикулярно, представляя опасность перегрева для кожи. В холодный сезон для закаливания солнцем достаточно получасовой прогулки, что избавит от метеозависимости и депрессивного состояния.

Тепловой удар разрушителен для всех органов. Особому вредному воздействию подвергаются люди, загорающие без головного убора.

Во избежание теплового удара следует через каждые десять минут выпивать немного воды независимо от наличия жажды.

Уход за кожей предполагает применение кремов с уф-фильтрами. Солнцезащитные очки препятствуют получению организмом дозы витамина Д, поэтому их нужно снимать на время.

Симптомами теплового удара являются:

• тошнота;
• головокружение;
• вялость;
• раздражительность;
• покраснение кожи, волдыри;
• появление ожогов спустя время;
• повышенная температура;
• расстройство сердечно-сосудистой системы.

Закаливание солнцем зимой

В холодный сезон полезна соляризация. Её правила:

• расположиться на грани света и тени, концентрируясь на солнечном потоке;
• прикрывая глаза, развернуть голову так, чтобы глазные яблоки периодически были сфокусированы на свете и тени, исключая подергивания век;
• выполнить это же упражнение с поочерёдным зажмуриванием глаз;
• выполнить упражнение с закрытыми глазами;
• уйти из солнечного места в тень.

Сторонники всех оздоровительных методик считают закаливание лучшим средством повышения иммунитета и укрепления организма. Повышается выносливость и работоспособность человека, нормализуется сфера эмоций, улучшается здоровье, физическое состояние тела, укрепляется психика. Наилучший эффект от закаливания воздухом, водой солнцем можно получить, проводя процедуры на природе.