Желудок – это орган, относящийся к пи-ще-ва-ри-тель-ной системе . Основными функ-ция-ми же-луд-ка являются накопление пищевой массы, её механическая и хи-ми-чес-кая об-ра-бот-ка, а так же всасывание некоторых веществ . Химическая об-ра-бот-ка пи-щи осу-щест-вля-ет-ся посредством желудочного сока . Секреция же-лу-доч-но-го со-ка ре-гу-ли-ру-ет-ся нервной системой в соответствии с фи-зио-ло-ги-чес-кой не-об-хо-ди-мос-тью . Таким образом, при поступлении пищи в желудок или при виде еды, за-па-ха или даже мысли о ней, pH среды желудка здорового человека уве-ли-чи-ва-ет-ся . Но в слу-чае некоторых заболеваний данный процесс может быть на-ру-шен . Од-ним из та-ких за-бо-ле-ва-ний является гастрит.
Гастрит – это воспалительное заболевание, у которого есть хроническая и острая формы . Ост-рый гастрит ха-рак-те-ри-зу-ет-ся резкими болями и требует не-за-мед-ли-тель-но-го вра-чеб-но-го вме-ша-тельст-ва. Хроническая форма в 10% случаев развивается в ре-зуль-та-те ауто-им-мун-ных нарушений, вероятно, спро-во-ци-ро-ван-ных бактерией He-li-co-bac-ter py-lo-ri , . Но чаще всего, в 90% случаев, хроническая форма гастрита раз-ви-ва-ет-ся имен-но в ре-зуль-та-те не-по-средст-вен-но-го влияния Helicobacter pylori . Как след-ст-вие, ста-ло по-нят-но, что для лечения гастрита необходимо уничтожить данную бак-те-рию, по-сколь-ку это приведет к нормализации функ-цио-ни-ро-ва-ния сли-зис-той обо-лоч-ки же-луд-ка . Тем не менее, диета при гастрите так же играет очень важную роль в ле-че-нии и про-фи-лак-ти-ке за-бо-ле-ва-ния . Хотя бы потому, что полностью из-ба-вить-ся от хро-ни-чес-ко-го гастрита практически невозможно .
Хронический гастрит является постепенно развивающимся заболеванием , которым, как пра-ви-ло, люди болеют на протяжении всей жизни . Как правило, заболевание на-чи-на-ет раз-ви-вать-ся в детстве , постепенно прогрессируя в атрофическую форму . Риск пе-ре-хо-да за-бо-ле-ва-ния из од-ной формы в другую при-бли-зи-тель-но равен 2–3% в год. Раз-ви-тие за-бо-ле-ва-ния может привести к пониженной усвояемости витаминов груп-пы B и ме-тал-лов , а так же снизить иммунитет , вследствие чего может раз-вить-ся рак же-луд-ка , . Уничтожение Helicobacter pylori позволяет пред-от-вра-тить раз-ви-тие онкологии , . Так же предотвратить развитие раковой опу-хо-ли же-луд-ка по-мо-га-ет потребление зеленого чая , овощей и фруктов . А вы-со-кое по-треб-ле-ние со-ли или нехватка железа , на-обо-рот, кор-ре-ли-ру-ют с он-ко-ло-ги-ей же-луд-ка.
Диета при гастрите
Гастрит может характеризоваться, как повышенной, так и пониженной, кислотностью, вслед-ст-вие чего необходимо ограничивать потребление тех или иных продуктов . Но во всех слу-ча-ях ре-ко-мен-ду-ет-ся есть часто и небольшими порциями . Ре-ко-мен-ду-ет-ся ис-клю-чить по-треб-ле-ние алкогольных напитков и бросить курить , . Есть очень го-ря-чую, острую или холодную пищу, а так же труд-но-пе-ре-ва-ри-вае-мые продукты не ре-ко-мен-ду-ет-ся. В случае по-ни-жен-ной кис-лот-нос-ти пи-щу ре-ко-мен-ду-ет-ся есть ва-ре-ную или при-го-тов-лен-ную на пару. В случае повышенной кислотности можно есть блю-да раз-ной сте-пе-ни теп-ло-вой об-ра-бот-ки, за исключением жареной с об-ра-зо-ва-ни-ем гру-бой ко-роч-ки .
Заключение: лечение гастрита проводится под руководством врача, посредством ан-ти-био-ти-ков от Helicobacter pylori, при соблюдении правильной диеты. Диета при гаст-ри-те яв-ля-ет-ся способом нивелировать вероятность возникновения рецидивов обо-стре-ния за-бо-ле-ва-ния.
Источники
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4519257/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2974196/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2482910/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14168047/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195546/
Gastroscan.ru/handbook/117/303
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4418420/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7599605/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18754320/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6145023/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4673514/
Gastroscan.ru/patient/recommendation/03/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984401/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8789892/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8827022/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1759137/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3481655/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14750639/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19958055/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19396661/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3871738/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2759489/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20309944/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3618687/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027306/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22296873/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2001562/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628375/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775527/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4230822/
Можно ли гейнер разводить в воде? Можно ли употреблять при гастрите? Разрешается ли мешать с молоком?
Такие вопросы очень часто встречаются, несмотря на то, что гейнеры уже достаточно популярны.
Всех вопросов не охватить, поэтому мы попробуем ответить на самые частые из них.
Какие вопросы интересуют лично Вас — задавайте в комментариях!
Итак, поехали!
Можно ли разводить в воде?
Смешивать с водой гейнер, даже не можно, а нужно.
Данный способ является основным в употреблении смеси. Так как гейнер представляет собой порошок, то достаточно проблематично употреблять его в сухом виде, поэтому нужно пить с водой.
Самые оптимальные пропорции всегда можно разузнать из информации на упаковке.
Если производитель ограничился указанием состава и таблицей энергетической ценности, то смело можно соблюдать следующую пропорцию:
на 200 мл жидкости 120-150 гр. гейнера.
Строго придерживаться подобного варианта не стоит, можно варьировать количество воды и смеси, в зависимости от ваших спортивных целей и вкусовых предпочтений.
Для получения же однородной текстуры, которую в несколько раз приятней пить, чем странную смесь с комочками внутри, используйте миксер или шейкер.
Миксер (блендер) несложно найти в супермаркетах бытовой техники, а шейкер - в местах продажи спортивного питания.
Будет нетрудно выбрать недорогие модели, но они окажут вам хорошую службу.
Помимо растворения протеиновых смесей и гейнера, с помощью миксера или блендера можно приготовить всевозможные коктейли из обыкновенных продуктов.
Для разбавления гейнера используйте воду комнатной температуры.
Важно!
При разведении кипятком или просто горячей водой, смесь теряет часть своих полезных свойств.
Можно ли мешать гейнер с соком?
Да, смесь смело можно мешать с фруктовым или овощным соком.
Ещё для разбавления отлично подойдёт молоко и кисломолочные продукты.
Важно учесть, что молоко прибавляет коктейлю калорийности.
От этого в какой-то степени можно избавиться, используя обезжиренный вид молочных продуктов.
Вкусовые потребности у всех разные, оттого количество сока можно смело изменять, чтобы не превратить спортивный напиток в приторно-сладкую жидкость.
Важно!
Следует избегать цитрусовых соков - излишняя нагрузка на желудок и высокая кислотность не приведут ни к чему хорошему.
Можно ли употреблять гейнер сухим?
Некоторые спрашивают, можно ли его употреблять, например, посыпав им творог или кашу.
Никакого смысла в сочетании «гейнер+творог» нет.
Смесь в жидком виде гораздо легче и быстрей усвоится. А творог и кашу лучше съесть в отдельности.
Разрешено ли употреблять гейнер при гастрите или панкреатите?
Гейнер представляет из себя белково-углеводную смесь, так что ничего опасного в нём для желудка нет.
Обратить внимание следует лишь на добавки, которые используют для ароматизации смеси. Нужно воздержаться от агрессивных примесей.
Спортивное питание в целом довольно позитивно сказывается на обладателей этих болезней. Тем более дробное частое потребление пищи.
Главное, исключить из рациона:
- острое;
- жирное;
- солёное;
- излишки специй.
Важно!
При всей безобидности гейнера, если есть болезни, перед его использованием лучше проконсультироваться у доктора.
Реально ли заменить гейнером приём пищи?
Не стоит заменять смесью полноценное питание.
Никакая спортивная добавка не заменит белки, жиры и углеводы из твёрдой еды, которые так необходимы для построения красивого тела.
Гейнер идеально подходит для применения в период между приёмами пищи.
Если же у вас не хватает времени на готовку, белки и углеводы, содержащиеся в коктейле, могут прийти на помощь. Даже если выпить его на голодный желудок.
Но злоупотреблять таким рационом нежелательно.
Не стоит забывать что, несмотря на состав, гейнер - лишь добавка, а не замена пище.
Могут ли девушки пить гейнер?
Основная цель употребления гейнера - помощь в наборе массы.
Поэтому его использование для девушек - палка о двух концах.
Важно!
Прежде чем покупать гейнер девушкам, нужно смириться с риском набора веса.
Особенности женского организма могут быстро превратить приём гейнера в стремительное увеличение жировой прослойки. Помочь с этим может уменьшение порций.
Помните, что всегда нужно прислушиваться к своему организму - прекратите приём, как только заметите прибавление к животику и бокам.
Ещё одна опасность при приеме гейнера у девушек - это вероятность возникновения растяжек.
Кожа может не справиться со стремительным набором веса, а затем «сушки».
О можно ли его детям?
Что касается детей (до 15 лет), первоначально надо понять, чем именно белково-углеводная добавка может помочь растущему организму, чего не может предоставить простое полноценное питание.
Если ребёнок склонен к худобе, маловероятно что гейнер поможет нарастить ему «мясца».
Особенно если возрастной гормональный скачок ещё впереди.
Для детей лучшим вариантом применения спортивных смесей - будет замена перекусов из фастфуда, который растущий организм не может пропустить мимо.
Развести протеин или гейнер с утра и положить ребёнку в сумку не такой уж плохой вариант. Особенно, учитывая что питание в школах оставляет желать лучшего.
Добавьте к коктейлю фрукт, и ваш ребёнок уже не будет задумываться чем бы вредным ему перекусить после учёбы и тренировки .
Особое внимание необходимо уделить качеству гейнера. На здоровье молодого организма не стоит экономить. Тщательно изучайте состав смеси перед покупкой.
Можно ли мешать гейнер с протеинами?
Основное различие протеина и гейнера заключается в том, что первый состоит лишь из белков, тогда как второй включает в себя ещё и углеводы.
Белки - основной строительный материал для тела, тогда как углеводы - источник энергии для строительства.
Совместное применение гейнера и протеинов завит от типа комплекции и поставленных целей.
Пропорции в таком случае абсолютно индивидуальны, но если вы склонны к набору лишнего веса — сделайте приоритет в сторону протеинов.
Помимо миксования протеина и гейнера в одном коктейле, также можно разделить их приём в течение дня.
Например, гейнер можно выпить перед тренировкой - это придаст вам дополнительной энергии. А протеин выпить немедленно после, чтобы дополнить организм материалом для строительства мышц.
Можно ли ставить в холодильник? Как хранить
Все даты и сроки годности производитель указывает на упаковке.
Но основные правила хранения сухой спортивной смеси такие: не хранить под прямыми солнечными лучами; следить за уровнем влажности в помещении, там должно быть достаточно сухо; не открывать лишний раз упаковку со смесью, уменьшить контакт с открытой средой.
Таким образом, там, где сухо и темно, идеальное место для хранения спортивных добавок. Ложка же, которую вы используйте для приготовления коктейля тоже должна быть сухой.
Гейнер смело можно хранить в разведённом виде.
Если при приготовлении использовали молоко или молочные продукты, то единственный вариант хранения — холодильник.
Но лучше выпивайте свежий коктейль сразу, так как даже в холодильнике хранение разведённой смеси не рекомендуется больше суток.
Когда лучше всего пить гейнер?
Самое лучшее время для приёма спортивных добавок - так называемое белково-углеводное окно сразу после тренировки.
Ваш организм нуждается в поддержке, как никогда, как раз после усердной работы.
Если вы почувствуйте, что у вас появляется ненужный «жирок», уменьшите порции или частоту употреблений. Сразу подобрать оптимальный вариант приема может не получится, если у вас быстротечный метаболизм, придётся напротив порции увеличить.
Пробуйте разные варианты и слушайте свой организм.
Можно ли пить БЕЗ тренировок?
Смысл «набора массы» испаряется без тренировок абсолютно.
Это не волшебное снадобье. И если вы не будете тратить энергию и работать над собой, все что даст вам гейнер - проблемы с избыточным весом.
К примеру, заветные «кубики» на животе гейнер также не даст - скорее схоронит их под слоем «жирка».
Важно!
Приобрести рельефность тела лишь только на «массе» без последующей «сушки» невозможно.
На сегодня все! Задавайте свои вопросы в комментариях и мы постараемся на них ответить!
Успешных тренировок!
Просмотры: 5 010
Подвижный образ жизни, несомненно, является своего рода , но всё же при неправильном питании и наличии постоянных стрессов спортсмены тоже рискуют заполучить недуг вроде гастрита. При диагностике заболеваний желудка накладывается ряд ограничений на привычный каждодневный распорядок больного. Тяжёлые физические нагрузки в период лечения строго запрещены, ежедневный рацион подвергается существенной корректировке. Тогда и возникает логичный вопрос спортсмена, заболевшего гастритом, можно ли принимать спортивные добавки, и в частности протеин, необходимый для построения мышечной массы.
Можно ли употреблять спортивное питание при гастрите решает лечащий врач.При наличии заболеваний желудка гастроэнтеролог всегда наряду с медикаментами предписывает , в которой концентрация поступающих белков, жиров и углеводов распределена должным образом для борьбы с болезнью.
Сбалансировать диетический рацион, включив в него пищевые добавки, поможет лечащий врач. Спортивное питание, которое содержит необходимые микроэлементы и витамины, восполняет затраченные ресурсы на тренировку, значительно усиливая эффективность проведённой работы.
Спортсмены часто употребляют протеин, регулярно пополняя запасы белка в организме, что воздействует благоприятным образом на мышечную ткань. Белок является строительным материалом каждой клетки, представляя важнейший элемент физиологических процессов, поддерживающих работу всех внутренних органов и систем. Пить протеин при гастрите разрешено, назначившим лечение. Белок легко усваивается и не раздражает слизистую органов пищеварения. Однако он не должен содержать вкусовых примесей. Причиной запрета на употребление протеина может быть индивидуальная непереносимость, что бывает крайне редко.
При приёме гейнеров следует тщательно изучить состав, не рекомендуется принимать добавки с большим содержанием моносахаридов, раздражающих слизистую желудка. Также нужно обратить внимание на наличие красителей и вкусовых примесей, которыми изобилуют спортивные добавки. Креатин и аминокислоты (особенно с разветвлёнными цепочками) при наличии гастрита пить нельзя. Вне зависимости от формы выпуска больному эти добавки принесут лишь вред, так что лучше воздержаться от их приёма.
Спортивные добавки при острой форме заболевания
Питание в период обострения отличается очень строгим режимом, врач исключает приём любой пищи в первые сутки, последовательно добавляя в рацион блюда, щадящие слизистую оболочку желудка. После выхода организма из критичного состояния продукты, которые разрешено употреблять больному, более разнообразны. Тогда же больному можно начинать заниматься некоторыми видами спорта, не предполагающими поднятия тяжестей и получения травм. Постепенно под наблюдением специалиста вводить в рацион можно протеин или гейнеры в небольших дозировках. На какой день с начала лечебной диеты возможен приём спортивных добавок, решается врачом в индивидуальном порядке в зависимости от состояния пациента.
Приём добавок при хронической форме заболевания
Пациенту, у которого диагностирован , необходимо восполнять потерю микроэлементов и витаминов, возникшую в результате ограниченного рациона. Спортивные добавки, содержащие белки и углеводы, нужно принимать перед едой, ускорив тем самым процесс пищеварения.
Спортивное питание и кислотность
При гастрите с повышенной секрецией желудочного сока вместе с основной диетой можно дополнить употребление белка в виде добавок. Протеин добавляют в каждый приём пищи. При отсутствии противопоказаний можно пить и гейнеры, потому как процесс расщепления содержимого желудка проходит достаточно быстро. Спортивное питание при гастрите с пониженной кислотностью также разрешено. Возможно употребление добавок, содержащих белки и углеводы, небольшими порциями.
Порошковая форма протеина или гейнера позволяет принимать средство во время еды, а спортивные добавки жидкой консистенции лучше пить после приёма пищи. Капсулы или таблетки могут употребляться через полчаса после трапезы, но есть и такие, которые рекомендованы за час до неё. При приёме добавки в капсулированной форме необходимо выпить стакан воды.
Самостоятельно начинать принимать спортивные добавки, регулировать их количество в рационе нельзя. При наличии гастрита консультация специалиста в области гастроэнтерологии обязательна.
Набрать мышечную массу и похудеть значительно проще, если правильно составить рацион питания.
Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.
А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?
Жиросжигатели
Жиросжигатели во время обострения гастрита пить тоже не рекомендуется. И пусть они направлены на улучшение обмена веществ в организме и расщепление подкожной жировой клетчатки, первичное негативное воздействие препарата человек ощутит именно на своём желудке.
Вылечив гастрит и вернувшись к нормальному циклу тренировок, вы и сами сможете оперативно убрать лишний вес, накопившийся за период простоя. Главное чтобы программа занятий фитнесом или бодибилдингом была написана профессиональным тренером, а за правильным рационом питания обратитесь уже к диетологу.
Любители фитнеса и здорового образа жизни часто спрашивают, можно ли спортивное питание при гастрите? И разве оно не станет излишней нагрузкой на больной желудок? Давайте попробуем разобраться. Ежедневно мы смотрим на рекламные вывески и журналы с изображением мужчин красивого телосложения. Женщины тяжело вздыхают, видя таких самцов, а мужчины стремятся им подражать, просиживая сутки напролет в спортзалах. В условиях постоянной занятости люди все меньше внимания уделяют своему питанию, пренебрегая полноценными завтраками и обедами. В результате перекусов в фастфудах, появляются проблемы с желудком и гастрит.
Такой болезни как гастрит более подвержены мужчины и большинство из них интересует один и тот же вопрос: можно ли спортивное питание при гастрите? Ответ будет несколько расплывчатым, ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма человека и характера протекания гастрита. Это очень опасное заболевание, которое может нанести непоправимый ущерб человеку и лечить его обязательно.
Правильное питание при гастрите является залогом успешного лечения и полного выздоровления, именно поэтому свой рацион придется пересмотреть кардинально. Люди с гастритом набирают вес намного быстрей и свое меню нужно составить так, чтобы в нем содержалось минимум жиров и строго дозированное количество углеводов. Важно полностью исключить из рациона кофе, газировку, ароматизированные приправы, слишком горячую и слишком холодную пищу, уменьшить количество маринованных, острых и соленых продуктов.
Допустимые пищевые добавки при гастрите
Занимаясь спортом, человек должен получать тот объём питательных веществ и калорий, который он затрачивает в режиме тренировки, но в случае с заболеванием желудка необходима диета, порой несопоставимая с физическими нагрузками. Но, ведь спортивное питание в большей мере состоит из протеинов, а они являются вполне безопасными компонентами, так как представляют собой белок. А ведь именно он самый главный в цепочке элементов диетического питания. Если у вас нет аллергий или других проблем связанных с непереносимостью молочного и яичного белка, то протеины принимать можно.
В спортивном питании есть и гейнеры, они тоже безопасны для употребления, но покупая спортивное питание при гастрите, обратите внимание на формы присутствующих углеводов. Если количество сахаров и моносахаридов в смеси будет высоким, велика вероятность того, что в крови будет всплеск инсулина, и вы получите неприятные ощущения. Важно учитывать, что в гейнеры часто добавляют ароматизаторы на основе фруктовых кислот, вызывающие раздражение слизистой оболочки желудка. Если вы все таки решились употреблять гейнеры, изучайте состав и выбирайте варианты с нейтральными ароматизаторами или вовсе без них.
Какие спортивные добавки запрещены при гастрите?
В случае со спортивным питанием при болезнях желудка имеет место некий парадокс, так как именно добавки, что входят в состав питательных смесей и вызывают раздражения в желудке, нацелены на нормализацию роботы мышц и пользу для организма. Аминокислоты, входящие в состав питания, несут непоправимый вред вашему желудочно-кишечному тракту, особенно если принимать их натощак. Совершенно не важно, в какой форме вы принимаете аминокислоты, в таблетках, порошке или капсулах, последствия их приема вы заметите сразу, ведь они одинаково негативно действуют на желудок.
Еще одна раздражающая слизистую добавка, что встречается в спортивном питании, называется креатин. Если вы страдаете гастритом, но желание обрести отличную форму вас не покидает, не расстраивайтесь. Вам вовсе не обязательно отказываться от спортивных смесей, в которые входит кератин и аминокислоты, ведь их ценность очень высока. Вы можете употреблять питание с ними, придерживаясь нескольких правил:
- 1. Принимайте аминокислоты и креатин только после еды, ни в коем случае не натощак. Такой тип питания немного снизит эффективность воздействия, но зато не будет раздражать слизистую желудка и пользу организму все же предоставит. Креатин рекомендуется принимать с гейнерами, что ослабит их раздражительные свойства, это тоже в ущерб скорости усвоения препаратов, но зато эффективность их воздействия не пострадает.
Принимая вышеуказанные добавки, наблюдайте за реакцией своего организма, если после каких-то препаратов вы ощущаете вздутие, дискомфорт в области живота, запоры или понос, немедленно прекратите принимать добавку. При гастрите повышается кислотность организма, в результате чего пищевые добавки усваиваются очень медленно, поэтому прежде чем приступать к спортивному питанию, нужно снизить кислотность, и немного укрепить организм.
На период лечения следует уменьшить нагрузки и в тренажерном зале или вовсе от них отказаться. Помните, что ваш организм будет усваивать пищевые добавки в соответствии с сопутствующими факторами, такими как алкоголь, курение и вредная пища. Их присутствие в вашей жизни, сведёт к нулю все старания в спортзале.
Не стоит забывать, что заболевания желудка никогда не проходят сами по себе. Они могут быть симптомом проблем с другими внутренними органами. Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь сами поставить себе диагноз, это может сделать только высококвалифицированный специалист. Каждый сам для себя решает, что ему важнее красивое подкаченное тело или здоровье и нормальная функциональность органов. Обязательно постарайтесь придерживаться вышеуказанных рекомендаций, и вы не ухудшите состояние своего желудка.
Какой диеты необходимо придерживаться при циррозе печени? Можно есть яйца, каши? Рецепты вкусных и полезных блюд.Тренировка на улице имеет массу преимуществ перед спортзалом. Главное делать упражнения на свежем воздухе в парке или на стадионе, а не возле проезжей части.
Протеиновые добавки – это самый популярный и самый известный вид спортивного питания, эффективность которого давно доказана многими исследованиями. Уже давно доказано, что качественные протеиновые комплексы идут только на пользу спортсменам. Казалось бы, информации об этом виде спортивных добавок в интернете достаточно, но бывают случаи, когда у атлетов возникают вопросы. Например, у вас язва желудка и вы уже не так уверены, стоит ли употреблять протеин, или вы не знаете, как хорошо усваивается протеиновый коктейль в комбинации с другим видом спортивного питания – о таких случаях мы и поговорим в данной статье.
Можно ли пить просроченный протеин
Если ваш протеин потерял свой срок годности пару месяцев назад, то большинство специалистов уверяет, что в таком случае пить добавку можно и это не повредит организму. Более того, большинство спортивных добавок остаются пригодными еще на многие месяцы после истечения срока годности, главное – в каких условиях хранилась добавка. Если упаковка закрытая и сухая, то все в порядке.
Естественно вы должны более осторожно отнестись к приему такого продукта – проверить запах, вкус. В первый раз рекомендуем принять только половину порции, дабы проверить реакцию организма на продукт. Также обращайте внимание на производителя, если это какая-то европейская или американская компания, то шансы на сохранность продукта повышаются.
Еще один популярный вопрос среди спортсменов – а можно ли принимать протеин, если у тебя гастрит желудка? В этом случае также большинство опытных спортсменов настаивает на том, что протеин вреда не принесет. Главное не принимать его в самый пик заболевания, то есть если у вас острый гастрит, то там очень много ограничений в пище. А если врачи разрешили вам употреблять молочные продукты, то протеин также будет полезен.
Во время язвы желудка или гастрита очень внимательно нужно отнестись к выбору протеина. Прочитав отзывы на форумах или сайтах интернет магазинов, можно увидеть, что протеины некоторых компаний сами по себе тяжело перевариваются и часто вызывают проблемы с пищеварением. Поэтому мы рекомендуем покупать спортивное питание только от самых крупных и проверенных брендов (к примеру, ).
Можно ли пить протеин не занимаясь спортом
Спортивное питание интересно не только спортсменам, но и обычным людям, желающим держать себя в форме. Естественно принимать протеин можно и без занятий спортом. Его принимают, когда не получается удовлетворить потребность в белке обычными продуктами.
Прием протеина для обычных людей помогает поддерживать здоровье ногтей, костей, волос, зубов – ведь при нехватке белков их состояние начинается понемногу ухудшаться. При чем здесь не идет речь именно об спортивных добавках – вы можете делать собственный протеиновые коктейли дома из молока, овсянки, бананов или других ингредиентов.
Частые вопросы от новичков
Начинающие спортсмены часто задают следующие вопросы:
Можно ли пить протеин девушкам? – Да можно, разницы в приеме протеина для мужчин и женщин нет никакой. Главное, чтобы у вас не было проблем с перевариванием лактозы. Если у вас отлично переваривается , то и с протеиновыми коктейлями проблем не будет.
– Да можно, большинство спортсменов так и делает. При комбинировании креатина моногидрата и сывороточных протеинов можно добиться ощутимых результатов в повышении силовых показателей и наращивании мышечной массы.
Можно ли пить протеины во время сушки? – Да, но в этом случае обращать внимание следует только на протеины с минимальным количеством жиров и углеводов – такими являются .
Протеин для девушек - ответы на все вопросы
